現在都市節奏可謂是越來越快了，所以不少的人都開始患上了都市病，也就是經常腰酸背痛、頭疼啊通，這都是疏于鍛煉的原因。所以為了緩解這樣的癥狀，最好的辦法就是保持身體健康，這里小編推薦幾款瑜伽體式。
八體投地式
很明顯，途中顯示這是一個很漂亮的動作吧。這個姿勢不難但初練時卻不好控制哦。練習時，從上個姿勢開始，雙手仍在原地保持，讓身體向前伸展，直到胸部正對雙手間(俯臥撐的動作)，呼氣時，屈膝，屈肘，把膝蓋，胸部，下巴都放下，臂部要翹著，讓腹部貼地。
眼鏡蛇式
雙手仍保持原位，讓整根脊柱由前向上向后伸展，手臂被動伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要讓肩膀聳起來哦。初學者或腰部有問題的話，兩腿分開些，降低難度。
頂峰式
這套拜日式的組合是一個輪回，從兒開始恢復之前的動作了。上個姿勢保持幾個呼吸后，腳尖點地，臂部向上向后伸展，恢復第五式，頂峰式。
騎馬式
左腳向前一大步，放在雙手間。恢復第四式，騎馬式。在吸氣完成。
前屈式
吸氣時，蹬左腿收右腿，兩腿并攏，重心前移，雙手抱住兩腿，吸氣時脊柱向下伸展，呼氣貼向兩腿，恢復第三式 ，前屈式。
展臂式
吸氣時，兩臂背部由前向上向后伸展，恢復第二式，展臂式。注意臂肌一定要收緊。保護好自己哦。
吸氣時，向上收回背部，呼氣時，雙手合掌收回胸前。恢復第一式 祈禱式。
整個練習的過程中一定要注意別憋氣，輻度自己把握好，能到哪就到哪，每個姿勢到最后都保持在放松的狀態上。
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