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在說到減肥，很多人會想到控制飲食和運(yùn)動，都知道只要管住嘴邁開腿就能讓體重下降。但很多剛減肥的人進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，因?yàn)闆]有掌握好度導(dǎo)致運(yùn)動過量，讓健身減肥變成傷害身體。所以在運(yùn)動減肥時(shí)要保持好度，若發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下幾個(gè)表現(xiàn)要警惕。出現(xiàn)哪些癥狀說明運(yùn)動過度？1、睡眠質(zhì)量變差健身運(yùn)動會讓身體處于短期疲倦期，但在

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肥胖的人想要成功甩掉身上的贅肉，除了管住自己的嘴，還要邁開腿，才能讓多余脂肪被消耗。目前運(yùn)動項(xiàng)目有很多，但由于每個(gè)人的身體情況不同，所選擇的運(yùn)動方式也有所不同。但注意想成功減肥首選以下這幾種運(yùn)動。減肥要選擇哪幾種運(yùn)動？1、跑步跑步是最簡單最快速的燃脂運(yùn)動之一，特別是沖刺型短炮，能在短時(shí)間內(nèi)讓男子達(dá)到

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天氣越來越熱了，很多人就是因?yàn)檠谉岬奶鞖舛屵\(yùn)動計(jì)劃止步不前的，一活動就是一身汗，這種感覺太難受了。減肥計(jì)劃停止，不僅沒辦法擁有好的身材，還會出現(xiàn)很多健康問題。減肥不應(yīng)該因?yàn)橥饨绛h(huán)境發(fā)生改變而停止，不能因此停下健身的腳步。夏天健身減肥要注意哪些事項(xiàng)？1、盡量選擇在室內(nèi)健身夏天天氣非常炎熱，如果一直在

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運(yùn)動是一種不錯(cuò)的減肥方式，既可以起到減肥的效果，又不會危害愛美者的身體健康，還能夠提高人的免疫力，加強(qiáng)身體素質(zhì)。通過運(yùn)動減肥也要講究技巧，如若不然減肥的效果也不會太明顯。運(yùn)動減肥時(shí)要注意哪些細(xì)節(jié)呢？1、增加力量訓(xùn)練大家都知道，通過有氧運(yùn)動可以起到減肥的效果，但大部分人卻不知道，在有氧運(yùn)動之前要增加力

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夏天運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)補(bǔ)充水分不要停夏天運(yùn)動水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動飲料，平衡身體電解質(zhì)。劇烈運(yùn)動喝鹽水若從事劇烈運(yùn)動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動飲料，可以在600c.c。開水中，加入約半茶

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很多人都希望在春天來臨的時(shí)候能夠好好減肥，這樣一旦到了夏季就能夠好好展示一下自己的身材了。但是減肥這個(gè)問題其實(shí)相對復(fù)雜，除了飲食以外，運(yùn)動減肥是當(dāng)下比較受歡迎的減肥方式，因?yàn)檫@種方式能讓自己看上去更加有型。運(yùn)動減肥要注意什么？1、掌握運(yùn)動時(shí)間只要開始運(yùn)動人體就已經(jīng)處于消耗階段，但是剛開始消耗的速度并

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主要功效：消暑祛濕健脾。推薦理由：濕熱顯著的季節(jié)正是一年固陽氣的好時(shí)候。材料：冬瓜300g，蓮子15g，炒薏仁15g，淮山藥15g，眉豆 20g，陳皮 1小瓣，水鴨半只，瘦肉100g，老姜適量（3-4人份）。烹調(diào)方法：老鴨洗凈去內(nèi)臟，焯水；瘦肉洗凈切大塊焯水；蓮子、炒薏仁、淮山藥、眉豆稍沖洗；老姜切