雖然運(yùn)動(dòng)是最方便、最好的減肥方式，但不適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H不能達(dá)到減肥的效果，而且會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，為什么有些人鍛煉減肥越來(lái)越減肥？
為什么運(yùn)動(dòng)越減肥越減肥？
1.每天攝入過(guò)多的能量
運(yùn)動(dòng)喚起人們的食欲：當(dāng)人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，他們會(huì)感到饑餓。
如果他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)減肥期間不合理控制飲食，他們應(yīng)該吃很多高脂肪和高熱量的食物，暴飲暴食，導(dǎo)致體重反彈
運(yùn)動(dòng)減肥是錯(cuò)誤的：總是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或間歇性運(yùn)動(dòng)，不能消耗體內(nèi)多余的脂肪，但會(huì)刺激人體儲(chǔ)存脂肪
如果每次鍛煉達(dá)到十分鐘，就不能消耗脂肪。當(dāng)肌肉或其他組織參與時(shí)，體重也會(huì)增加
2.進(jìn)入運(yùn)動(dòng)平臺(tái)期
進(jìn)入運(yùn)動(dòng)平臺(tái)期不減肥，甚至增加一公斤是正常的
平臺(tái)期是在減肥過(guò)程中連續(xù)兩周不減肥的階段
如果你在平臺(tái)期間保持適度的飲食和定期的鍛煉，你就不會(huì)增加體重，但如果你不控制飲食，你的心很沖動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致體重反彈
3.運(yùn)動(dòng)期間作息不規(guī)律。
在運(yùn)動(dòng)減肥期間，只是不斷運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有規(guī)律的工作和休息。
如果你總是加班熬夜，你就不會(huì)成功減肥，甚至?xí)?dǎo)致體重增加
4、運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致反彈
劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以提高合成脂肪和基本代謝率的能力，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)，合成脂肪的能力將保持最基本的水平，導(dǎo)致體重反彈
5.運(yùn)動(dòng)后體重不減是肌肉增加。
運(yùn)動(dòng)減肥不僅會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪，還會(huì)提高骨密度，增加肌肉的體積和質(zhì)量，從而增強(qiáng)肌肉的功能
脂肪減少也可能增加肌肉，導(dǎo)致體重增加，同時(shí)也有塑形的效果
溫馨提示
只要你選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲淖儾涣嫉纳盍?xí)慣，你就可以成功地減肥。
你應(yīng)該選擇你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣你就可以保持很長(zhǎng)時(shí)間
選擇低能量營(yíng)養(yǎng)餐有利于減肥，高蛋白食物有利于肌肉生長(zhǎng)，所以在減肥過(guò)程中應(yīng)注意低能量、高蛋白原則，不能大量服用高糖飲料，也不能暴飲暴食
