中醫(yī)為什么不提倡晚上運動？有很多原因，晚上運動會影響到脾胃的消化功能，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、失眠等，也有可能可能增加心臟的負(fù)荷，增加患心臟病、高血壓的風(fēng)險。晚上避免劇烈活動，可以適當(dāng)做些太極拳、瑜伽、散步等輕柔的運動，也是有利身心的。
中醫(yī)為什么不提倡晚上運動
中醫(yī)強調(diào)人體內(nèi)部的陰陽平衡和氣血運行。白天屬陽，是活動和工作的時間，而晚上屬陰，是休息和靜養(yǎng)的時間。晚上運動可能會破壞這種陰陽平衡的狀態(tài)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng)。
1、影響睡眠質(zhì)量
晚上運動后，身體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會被激活，導(dǎo)致身體處于興奮狀態(tài)，難以迅速進入深度睡眠狀態(tài)。長期如此，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致疲勞、精神不振等問題。
2、加重身體負(fù)擔(dān)
對于老年人、慢性病患者或身體虛弱的人來說，晚上運動，身體需要額外消耗能量和養(yǎng)分，這對于身體的負(fù)擔(dān)相對較大，影響身體健康。
3、影響氣血運行
中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進氣血流通，有益于身體健康。晚上運動可能會影響氣血的運行，導(dǎo)致氣血瘀滯，產(chǎn)生一些身體不適反應(yīng)。
4、影響情志
晚上運動可能會影響人的情志，導(dǎo)致情緒波動、焦慮等問題。這對于身體健康和心理健康都不利。
黃帝內(nèi)經(jīng)運動最佳時間
1、子時（23點-凌晨1點），此時膽經(jīng)當(dāng)令，因為在睡眠之中，這樣膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起；
2、丑時（凌晨1點-3點），想養(yǎng)好肝血，這個時間一定要有好的睡眠；
3、寅時（3點-5點），深度的睡眠。
4、卯時（5點-7點），養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。
5、辰時（7點-9點），吃早飯。
6、巳時（9點-11點），脾主運化，早上吃的飯在這個時候開始運化。
7、午時（11點-13點），一定要睡一會兒。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.lYXUNLOng.cOM
8、未時（13點-15點），午飯要吃好，這樣小腸此時可以吸收食物精華，然后分配給多個臟器。
9、申時（15點-17點），做一些舉重、深蹲等力量型的鍛煉，可以通暢膀胱經(jīng)，增強身體的陽氣，強健體魄。
10、酉時（17點-19點），這個時間適合吃晚飯，不要吃太飽影響睡眠。
11、戌時（19點-21點），應(yīng)該有些娛樂，打牌、跳廣場舞都行。
12、亥時（21點-23點），要休息了。
最適合鍛煉的，是早上的辰時（5點-7點）和下午的申時（15點-17點）。
