吃飯一定不能犯的3大錯(cuò)誤，讓你輕松遠(yuǎn)離肥胖和便秘
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吃飯是我們每天必須要進(jìn)行的一項(xiàng)生理活動(dòng)，從出生開始我們就一直在堅(jiān)持吃飯，雖然我們已經(jīng)吃了幾十年的飯了，卻還是會(huì)在吃飯上犯錯(cuò)誤，今天就來了解一下我們經(jīng)常會(huì)犯的3個(gè)吃飯的錯(cuò)誤，這3個(gè)錯(cuò)誤不僅會(huì)讓你減肥失敗，還會(huì)影響你的健康，出現(xiàn)便秘的情況。
1、吃飯只吃精米白面
由于精米白面的口感更好，所以很多人都會(huì)選擇這樣的米面，但是這樣的米面是已經(jīng)經(jīng)過了加工的，里面流失了很多人體所需要的元素，比如說膳食纖維和一些礦物質(zhì)。在主食這一塊應(yīng)該粗糧和精米混著吃，讓三餐的食物變得豐富一些，要米，雜豆，薯混著吃，才更營(yíng)養(yǎng)更健康，更能補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
2、人體補(bǔ)進(jìn)的蔬菜太少
據(jù)調(diào)查顯示我國(guó)每人平均每天的蔬菜補(bǔ)進(jìn)只有27.6g，但是為了人體健康每天至少要吃300g-400g的蔬菜，蔬菜對(duì)于我們的身體健康有著很重要的作用，因?yàn)槭卟酥泻形覀兩眢w所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，比如說無機(jī)鹽，維生素，胡蘿卜素，磷，鈣等等，而且蔬菜中還含有大量的纖維素，纖維素能促進(jìn)我們腸道的消化，幫助我們將體內(nèi)的能量消化，從而幫助我們避免便秘和長(zhǎng)胖。
3、吃飯時(shí)分神，邊吃飯邊喝水
吃飯的時(shí)候分神是最容易導(dǎo)致發(fā)胖的，因?yàn)檫@樣會(huì)影響注意力和記憶力，不知道自己到底進(jìn)食多少，就會(huì)很容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且在吃飯的時(shí)候應(yīng)該認(rèn)真咀嚼，慢慢的吃，一口飯大概要咀嚼15次以上，這樣就更能幫助消化食物，在吃飯的時(shí)候，邊吃飯邊喝水會(huì)導(dǎo)致胃酸稀釋，影響消化功能，從而導(dǎo)致食物在胃里儲(chǔ)留，會(huì)引起消化不良，最后導(dǎo)致發(fā)胖。
那吃飯的時(shí)候應(yīng)該怎么做才能讓我們遠(yuǎn)離便秘，幫助我們成功減肥呢？讓小編來為大家介紹一下吧！
1.吃飯細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼15次。
2.菜里少放鹽，鹽吃太多會(huì)容易得冠心病和腦出血等。
3.吃飯的菜要各種顏色搭配。
4.飯前不吃零食。
5.吃飯前半個(gè)小時(shí)喝水，吃飯過程中不喝水，吃完飯后也不能馬上喝水。
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在生活中，大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個(gè)毛病的時(shí)候，就可能會(huì)引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫(yī)院的必要，于是就會(huì)上網(wǎng)搜一搜，然后就可能會(huì)出現(xiàn)這些說法：每天喝點(diǎn)蜂蜜水，潤(rùn)腸治便秘；每天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對(duì)腸道好也能治便秘。但是爆炸營(yíng)養(yǎng)
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新華社武漢2月17日電（記者黎昌政、廖君）腰椎間盤突出患者出現(xiàn)便秘，應(yīng)注意排查是否為腰椎間盤突出壓迫馬尾神經(jīng)所致。專家提醒，馬尾神經(jīng)受壓會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致便秘，腰椎間盤突出者出現(xiàn)大小便功能障礙等癥狀，應(yīng)盡早前往醫(yī)院就診。今年春節(jié)，武漢周大媽灌香腸、腌魚、做年飯，忙了個(gè)不亦樂乎。連續(xù)忙碌讓她腰疼得
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春天吃蔬菜有哪些注意事項(xiàng)?一到了春天，我們會(huì)在菜市場(chǎng)或者超市的果蔬區(qū)，看到非常多的蔬菜已經(jīng)開始上市了，但是這些新上市的蔬菜會(huì)有部分農(nóng)藥殘留的，所以在春季吃蔬菜要多注意了，那么春天吃蔬菜的注意事項(xiàng)有哪些呢?1、春天吃蔬菜的注意事項(xiàng)之蔬菜要避免久存大家都知道，一般新鮮的綠葉蔬菜放的時(shí)間長(zhǎng)了是會(huì)導(dǎo)致維生素
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現(xiàn)在很多年輕人都是“手機(jī)控”，每天都“睡醒摸手機(jī)，睡前放手機(jī)，吃飯一定刷手機(jī)”。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)給人體健康帶來很多隱患，不僅傷害眼睛，還會(huì)造成腸胃損害，甚至引起肥胖。那么，這到底是怎么回事呢？安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師蔣建華在接受人民網(wǎng)科普采訪時(shí)介紹，吃飯玩手機(jī)對(duì)人體的腸胃會(huì)造成兩方
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每個(gè)人每天都要吃水果，這個(gè)是毋庸置疑的。但吃多少跟吃哪些水果，這還要根據(jù)當(dāng)天的情況或者是自己的一個(gè)飲食習(xí)慣來定。有的人就喜歡多吃水果，水果不僅各式各樣，可以自由選擇，口味還不差，能夠給機(jī)體健康提高多種營(yíng)養(yǎng)成分來源，是很多人都喜歡食用的食材。話雖如此，可你知道嗎？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面來說，每天每人吃水果的量是
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便秘已經(jīng)是老生常談的話題了，隨著大多數(shù)都市人的生活節(jié)奏加快，飲食越來越不規(guī)律，各種不好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么便秘吃什么最好呢？這五種水果來幫助你解決便秘問題。這5種水果人人都愛吃一、蘋果蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；而且蘋果里含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大
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冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?眾所周知，冬天氣溫低，所以很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況，而且我們平時(shí)生活中吃的蔬菜和水果可能會(huì)引起咳嗽，因此在冬季大家吃東西的時(shí)候一定要注意忌口，那么冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?1、冬季咳嗽吃水果之橙子橙子大家都非常喜歡吃，而且橙子是富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，比如鈣、磷、&be
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冬季吃哪些蔬菜水果好呢?大家都知道，冬季是養(yǎng)生是一個(gè)好季節(jié)，所以在冬天人們?cè)诔赃@方面更要十分注意，吃些對(duì)身體有益的蔬菜水果，可有些人不知道冬季吃什么蔬菜水果好?下面就讓養(yǎng)生在線小編帶你一起來了解一下吧!1、冬季吃蔬菜之包心菜包心菜是我們平時(shí)都會(huì)吃的一種蔬菜，而且包心菜里面所含的維生素C要比西紅柿高3
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“雙節(jié)”臨近，中消協(xié)昨天向消費(fèi)者發(fā)出消費(fèi)提示：疫情防控弦不能松；外出游玩提前預(yù)約；購(gòu)買月餅、大閘蟹要防坑避雷；購(gòu)買保健食品認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”。“雙節(jié)”既是享受月餅的美好時(shí)刻，也是品嘗大閘蟹的最佳時(shí)期。在購(gòu)買月餅時(shí)，消費(fèi)者應(yīng)盡量通過正規(guī)渠道購(gòu)買，仔細(xì)查閱月餅的主要成分、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期等信息，并檢查是否有
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在性愛中女人會(huì)遇到許多大大小小的性愛問題，然而哪些問題讓女人羞于啟齒呢?今天將為你一一盤點(diǎn)。 1、陰道清洗有沒有必要? 答：每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經(jīng)期，用溫開水適當(dāng)清洗外陰，不讓外界的病塬體進(jìn)入陰道，如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的
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文章目錄一、中藥金銀花功效二、金銀花泡水喝的禁忌三、金銀花如何鑒別好壞中藥金銀花功效1、中藥金銀花功效金銀花性寒,味甘,入肺、心、胃經(jīng),具有清熱解毒、抗炎、補(bǔ)虛療風(fēng)的功效,主治脹滿下疾、溫病發(fā)熱,熱毒癰瘍和腫瘤等癥。其對(duì)于頭昏頭暈、口干作渴、多汗煩悶、腸炎、菌痢、麻疹、肺炎、乙腦、流腦、急性乳腺炎、