減肥的重點(diǎn)就是減脂肪，這個(gè)分為兩個(gè)方面，一方面是減少脂肪的攝入，一方面是要增加脂肪的消耗。今天我們來(lái)了解一下減肥中午吃什么比較好吧。
向大家推薦:減肥中午吃什么比較好怎么吃午餐才能減肥（減肥午餐吃什么最好）午餐是一天飲食中減肥的關(guān)鍵。午餐吃的是否得當(dāng)，直接影響你的減肥效果。讓我們看看今天中午吃什么，減肥午餐吃什么最好。
一、中午吃什么減肥比較好
一種主食：碳水化合物。柚子大小的主食，如粗糧面包、饅頭或面條。
三份蔬菜：維生素和纖維素。以青菜為主，不同顏色比較好，要根據(jù)每個(gè)人的不同胃口適當(dāng)服用。
肉的一份：是首選，其次是蝦、雞，牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。尺寸就是名片尺寸。
水果：最好是蘋果或其他時(shí)令水果。
一把堅(jiān)果：核桃榛子杏仁等。只有10~15左右。
II。減肥期間午餐怎么吃?
1、定期吃午飯。在合適的時(shí)間吃飯是最重要的。一般每天中午11：00-13：00是正常用餐時(shí)間。但午餐必須每天中午同一時(shí)間吃，以適應(yīng)胃腸道的正常功能。
2、午餐追求8分。午餐不能吃太多。吃多了不利于減肥。更重要的是，如果你午餐吃得太多，體內(nèi)的血液應(yīng)該集中在胃里，幫助消化吸收。這期間你的大腦處于缺血缺氧狀態(tài)，影響你的工作效率。
3、慢慢吃午飯是減肥的關(guān)鍵。食物最好咀嚼30次左右，盡量保持一餐20分鐘左右。這種飲食最有助于防止發(fā)胖和減肥。
4、午飯后半小時(shí)，小睡片刻可以促進(jìn)新陳代謝。過(guò)度疲勞會(huì)影響正常的新陳代謝。午睡15-20分鐘，對(duì)下午的精神很有幫助。
