十五天增肥十斤食譜
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我們知道過度肥胖對人們的健康有害，但我們也應該明白，如果身體太瘦，也會影響身體的健康，如果身體太瘦，也很容易導致疾病。現代醫學研究表明，身體有中等脂肪，能夠抵御疾病的侵襲，所以對于太瘦的人來說，他們可以適當地增加體重。讓我們看看這方面的食譜。 十五天增肥十斤食譜 第一周：戒油戒葷戒辛辣 第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包 早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。 第二周：均衡營養促代謝 通過第一周的排毒清腸，你會發現自己身體輕松了許多，排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。 推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋 早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。
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因為工作因素，很多白領需長時間坐著，特別是忙碌時，一坐就是一整天，長時間下去會導致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹
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愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無法表現出自己的個性，更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式，運動不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢？接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢？
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很多熱愛運動的朋友都會經常出入健身房，無論是下班之后還是假期，健身房運動是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴重，專家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運動減肥，增強抵抗力，該怎么做呢？有幾種運動特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動，但這個
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在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
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可以說運動是最健康綠色的減肥方式，科學規范的運動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
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部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動，但是運動堅持一個月左右，非但沒有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了？1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應該克服的就是面對運動后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規律或者暴飲暴
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現如今健身的觀念已經被很多人所接受，在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水，既能夠感受到身體力竭的爽度，也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意這些事項，就有可能傷害到自己的身體，接下來就讓我們一起來了解一下。健身有哪些注意事項？1、健身后不要過量飲水大家都知道人在運動健身之后人體都
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幾乎所有的人群在運動減肥過程中都會遇到一個月左右的減肥平臺，也就是說當體重下降到一定數值的時候，繼續運動已經不能讓體重下降了，此時人們就會半途而廢。運動減肥平臺期怎么辦？1、適當的增加運動量只要人們長時間保持同樣的運動量就會讓身體慢慢的適應，熱量消耗也會下降，從而進入了減肥平臺期，此時可以適當的增加
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2013年1月12日，任女士在西昌平安醫院做了剖腹產手術，術后，她的腹部一直有疼痛感。經過多次診斷，她的病癥都被判定為腫瘤。直到2018年7月24日，她在四川大學華西醫院做了手術后才發現，原來，她腹中的不是腫瘤，而是一塊紗布。因為剖腹產后沒做過其他手術，任女士要求西昌平安醫院賠償。醫院方負責人表示，
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護膚也是講究一個季節性的，一招護膚過四季是一種極其錯誤的方法，因此，每個季節應該如何加減法似的護膚都是需要注意的。冬季是一個護膚程序最繁瑣的季節，前有秋燥、后有春天的過敏，中間的冬季又干燥又缺乏滋潤，皮膚在這期間如果不得到有針對性時節性的護理，就會問題一個接一個。冬季護膚不僅是日常護膚程序不能少，還
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年輕人特別容易習慣性早泄，這與他們強烈的性欲有關。習慣性早泄是指成年后發生過早泄的人。這個人具有正常的性和生理功能，勃起功能很強。習慣性早泄的癥狀包括強烈的性欲、陰莖的強烈勃起和對性交的不耐煩，其中大部分發生在年輕人身上。習慣性早泄的主要原因如下，由一個小編輯詳細解釋。1。器質性疾病也可以導致習慣性
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無痛人流手術，是女性意外懷孕后的無奈選擇，卻也是解決問題的直接而有效的方法。為了能夠使手術順利的進行，女性在手術前一定要作用全面的準備，以免影響手術效果，那么，成都做人流要多少錢？成都瑪麗亞天府婦產兒童醫院婦產主任葉宏來為您解答。
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如果孕婦在懷孕以后胃口大便很多的東西吃不下的話，可以選擇一些有酸味或者平常吃習慣吃的東西，就有一定的效果，孕婦不吃東西對寶寶和身體都是不好的，一些易消化和能吃的開胃口的就是最好的，那我們在應付胎兒出現了故障的時候，今天小編就來跟大家分享一下如何緩解孕婦偏食的情況。具體的解答如下;1、想吃就吃，少食多