在做愛的過程中要注意對方。雖然男性在大多數情況下會占主導地位，但女性朋友應該適當提高自己的技能，這樣性生活才能變得更加和諧。，那么怎么練吸功和夾功?神奇養生網給大家介紹吧。

一、怎么練吸功和夾功

女性朋友想要讓自己在性生活過程中有一定的主導力，可以管理男性朋友的射精時間和高潮時間，那么吸功和夾工都要練起來。在平時可以適當的嘗試骨盆控制或者骨盆運動，適當的骨盆控制可以讓女性變得更加的性感，比如可以適當的搖擺，但是不可以使全身的姿態美觀，從而大大的增加了性生活的快感，如果男性陰莖粗長，則男女雙方快感更加強烈刺激。

雙腳分開約30公分，膝蓋微微彎曲，臀部收緊向前，需要保持住這個姿勢，然后陰道內部不斷的做收縮訓練，可以緩慢的轉到右方，然后再轉到后方，臀部需要慢慢的進行提高，內部的肌肉需要再度收縮，然后適當的放松，不斷的反復進行即可。

二、練吸功和夾功的注意事項

女性朋友在訓練的過程當中，應該要選擇一條比較緊的牛仔褲，站在地上，當然也需要適當的去調整好自己的情緒，每天應該要堅持做20次左右，每一次的時間可以長也可以短，堅持3~4天就能夠掌握到其中的訣竅，然后可以適當的增加難度。很多女性朋友在訓練的過程中可能有性欲，那么就要盡可能的控制自己，也可以選擇在家里面就可以選擇有丈夫的地方做，這樣可以比較好的去驗證鍛煉的效果。

男性和女性都應該在性愛的過程中不斷的付出努力，也應該要不斷的去彌補自己的不足之處，適當的學習一些新的技巧，可以讓生活充滿激情，也能夠讓雙方在性愛的過程中找到新鮮感。