夫妻生活的和諧美滿一大部分是取決于男女性生活是否完美，正常的性生活時間也不是很規(guī)律，少說10分鐘，多說半個小時，沒有人能把性生活具體到一定的時間，只要是夫妻雙方都能認同，性愛時間長短也就沒有太大的關(guān)系了，專家認為男女性生活控制在15分鐘左右較為合適，那么15分鐘的時間，男女朋友該如何掌控呢？
15分鐘性愛時間 />
1、親吻3分鐘
在前戲中，接吻至少應(yīng)占3分鐘。美國拉菲特學(xué)院多項研究發(fā)現(xiàn)，接吻可降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，加快雙方性喚起。
當然，親吻不只包括嘴唇，一項針對5萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，96%的女性將親吻脖子視為完美前戲。親吻過程中，手也別閑著。辛辛那提大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，邊親吻邊脫衣，會讓雙方更有激情。
2、愛撫2分鐘
美國性學(xué)專家保拉·豪爾表示，隔著內(nèi)衣?lián)崦葟氐壮嗦銚崦寺Ｔ鰪婎A(yù)期感比單刀直入更刺激。愛撫時間越短，女性越難以達到性高潮。愛撫過程中可以適當使用潤滑劑。
美國化學(xué)科學(xué)組織發(fā)現(xiàn)，草莓味潤滑劑會使感官更敏感。全身撫摸之后，必要時可以手指刺激G點、陰蒂及PS點（G點的對面）。
3、陰蒂刺激3分鐘
美國馬斯特斯與約翰遜研究所性學(xué)專家表示，對80%的女性而言，用口或舌刺激女性外生殖器是達到性高潮的最可靠途徑。《性高潮》一書作者婁·帕格特建議，采取Kivin親吻法能最快幫助女伴達到性高潮。
具體做法是，一只手將陰蒂上拉，然后舔舐陰蒂上方，并用另一只手的一根手指觸摸會陰。如果感覺到女方肌肉收縮，那么動作就正確。
4、交配6分鐘
高潮的強度與交配時長的關(guān)聯(lián)比前戲時長更大。另一項研究發(fā)現(xiàn)，女性高潮平均發(fā)生于插入后7分鐘。專家建議采取隊列性交技巧（CAT）。
該技巧基本上是男上位（傳教士式）的變體，強調(diào)利用陰莖根部或恥骨持續(xù)觸抵按摩陰蒂，再結(jié)合同步動作，兩人一同搖擺下身。CAT摒棄快速抽插。該技巧可讓大部分女性獲得足夠的刺激，水到渠成時，再插入刺激，更容易達到性高潮。
5、保持1分鐘
專家表示，女性快達到高潮的時候，男方切勿更換姿勢或技巧，這會導(dǎo)致女性分心，性喚起不得不重啟。也很容易讓女性感到心灰意冷。
保持體位、速度和壓力，更有利于女性達到高潮。若想變換花樣，最好等待下次激情。
