我們身體中需要很多種微量元素的存在來幫助我們的身體維持平衡與生長，這其中鈣元素就是生長發(fā)育一種很重要的元素，鈣元素的流失會導致骨質(zhì)疏松癥等情況，所以如果有人缺鈣的話是一定要補鈣的，那么鈣片怎么吃吸收效果更好呢?

很多朋友不理解鈣片到底是咀嚼吃好吸收，還是整個吞服好吸收。其實鈣片怎樣的吃法是需要根據(jù)說明書進行的，因為有的鈣片是需要咀嚼的，有的直接吞服效果就會更好，所以還需根據(jù)實際情況來進行。鈣片對人體具有很好的補鈣效果，可以有效預防骨質(zhì)疏松的情況。

鈣片是嚼著吃還是吞服

鈣片嚼著吃還吞服

有的鈣片需要咀嚼,有的可以直接吞咽.

雖然根據(jù)藥性,鈣片在胃內(nèi)都要溶解,在小腸內(nèi)吸收,所以無論咀嚼還是吞服,都能夠發(fā)揮一樣的效果.但是如果不容易分解的鈣片,充分的咀嚼后再吞咽可能更好.

怎么判斷鈣片需要咀嚼還是直接吞服

可以通過一個實驗來判斷,把鈣片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,到胃里一下就崩解開了,如果不容易的話,建議最好還是先充分咀嚼.

鈣片是嚼著吃還是吞服

到底是吞還是嚼

一、為了高效吸收鈣片的蛋白質(zhì),建議咀嚼后吞咽.

二、咀嚼后吞咽可以減輕胃腸負擔,促進胃腸吸收.蛋白質(zhì)類物質(zhì)應(yīng)選擇飯后服用.飯后服用蛋白質(zhì)的利用率、轉(zhuǎn)化率高.如果飯前服用,蛋白質(zhì)會被破壞轉(zhuǎn)化為非蛋白質(zhì)類物質(zhì),起不到補充蛋白質(zhì)的作用.

三、建議服用鈣片蛋白質(zhì)類物質(zhì)時在飯后、飽腹時服用,不要在飯前、空腹時服用.咀嚼后服用更加佳.

老年人吃鈣片注意事項

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用.因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高.

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘.因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好.

鈣片是嚼著吃還是吞服

3、針對性強

鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病.如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等.針對性強,效果就好.

4、品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質(zhì)量參差不齊,價格有高有低.建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān).

充分的咀嚼更有利于身體鈣元素的吸收所以建議大家在補鈣的時候最好將鈣片嚼著吃，并且在鈣片的挑選時也要注意選擇鈣離子含量高并且針對性強的鈣片，不同品牌的鈣片也有著不同的價格那么一定要選擇好品牌的鈣片，這樣質(zhì)量更好也更放心。