第一種選擇：雞肉三明治、紅棗粟米粥 這兩款食品都適合大家做早餐，因為粟米含有豐富的胡蘿卜素和各種維生素，可起到補氣血的作用，同時還能增強身體的免疫力，可以說是職場人士的首選早餐之一。 
第二種選擇：水果、蔬菜、紅薯、米飯 如果大家有條件的話，早餐吃些水果、蔬菜、紅薯、米飯，既營養還不會長胖。其中水果大家宜選擇時令水果，比如現在秋季盛產梨，每天早餐個梨，不僅能起到滋陰潤喉的效果，還能為預防皮膚干燥。蔬菜以有紅薯可以起到潤腸通便、促進消化的作用。而早餐適量吃些米飯可令人心情愉快，精神倍增。 
第三種選擇：新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿 這樣搭配著吃，營養也十分豐富。因為酸奶與西紅柿都含有豐富的維生素A，既能保持細胞活力，還能使皮膚充滿彈性，延緩肌膚衰老。 最后，小編還想提醒大家一點的是，早餐吃好了，還要注意晚餐。一是盡量在晚上7點之前用餐；二是少吃大魚大肉。只有這樣才能保證為身體補充營養的同時保持完美身材。否則由于晚餐吃得太好，小肚子就凸出來哦。
核桃補腦的說法由來已久，依據是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養，大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養價值較高，另一層是人們的食譜中經常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
近日，國家衛生健康委食品安全標準與監測評估司在廣東省珠海市召開基層食品安全工作會。記者從會上了解到，我國食品安全標準體系日益完善，監測評估貫穿全程；以《國民營養計劃（2017-2030）》為抓手，營養干預行動在各地有序落實。新時期，我國強調食品安全與營養并重，不僅要讓老百姓吃得安全，更要吃得營養、吃
我們日常攝入的食物有幾十種，每種食物只含有部分營養素，若在膳食中注意將含有不同營養特點的各種食物巧妙搭配，這些“哥倆好”不但有利于人體很好地吸收其營養成分，使營養價值成倍增加，還可以減少其中的副作用，對人體健康更為有利。一、海鮮、奶制品配蔬菜海鮮是“高嘌呤&rdq
豐盛中“點點數” 春節飲食，無論年夜飯還是年中餐，無論是家人一起吃團圓飯還是親朋好友聚餐，餐桌上都會擺上討口彩的食物。在過去食物。尚不富足的年份，這些討好兆頭的食物有時候可能就是個形象，不過現在都是實物上桌了，是名副其實的豐盛大餐。 豐盛也意味著營養豐富。 比如，大多數人家的年夜飯或者年中餐
煲湯是促進人體血液循環和營養吸收的食補方式。一年四季少不了喝湯，尤其是冬季。下面小編給大家推薦3種健康養生湯的做法。一、胡蘿卜木耳燉雞湯原料：本雞1只、胡蘿卜1-2根、干黑木耳幾朵做法：1、將雞清洗干凈，放入燉鍋中，加入清水到鍋的最高水位線，加入適量的料酒和蔥姜，大火燒開，撇去浮末；2、改小火燉1個
核桃是生活中很常見的堅果食材，它的營養價值非常高。它不僅可以延緩衰老，還能益智健腦，對我們的身體有很大的幫助。核桃雖有營養，但是很多人都吃錯了。1.吃核桃時不要喝濃茶核桃含有豐富的核桃含有豐富的蛋白質和鐵元素，濃茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會與核桃中豐富的蛋白質結合，生成的不溶物會沉淀導致消化不良。核桃
雞蛋營養豐富，做法眾多，要說哪種最營養健康，當屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營養大打折扣，甚至還可能產生有害物質。很多人擔心雞蛋煮不熟不安全，于是會煮很長時間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時間太久，不僅會導致其中的B族維生素、維生素E等營養素破壞
春節就要到來，許多家在異地的職工選擇留在工作地過年，盡可能減少人員流動，同時他們對加班工資、調休等話題更加關注。不少企業推出暖心舉措，保障就地過年職工的合法權益，彌補職工不能回家的遺憾。選擇不返鄉的職工普遍期待各級工會和企業拿出切實舉措，溫暖留守的自己。（1月27日《工人日報》）“過年還回家嗎？”春
你不是懶，只是患了抑郁癥“我終于鼓起勇氣去醫院，確診得了抑郁癥。”在今年的脫口秀大會上，脫口秀演員Rock坦言自己患有抑郁癥，并分享了抑郁的感受。他說：“抑郁給我帶來的最大困擾是，它會讓我失去行動力，有的時候就只能躺著，什么都不想做，看起來好像是我這個人很懶。但你知道，懶和抑郁是有區別的，懶人躺
洗臉用洗臉巾好還是毛巾好？毛巾是我們生活中出現頻率很高的物品，但聽說用毛巾洗臉不是很干凈，你是不是還在用毛巾洗臉呢?市面上有很多一次性洗臉巾，那么毛巾洗臉和洗臉巾洗臉哪個更好呢? 洗臉巾好還是毛巾好經有關部門檢測，一條使用超過2年的毛巾的細菌總數竟達千萬，容易造成臉部皮膚的二次敏感，所以為了預防普
“我主動請纓，為守護生命，愿意再次身披‘白色戰袍’！”這是俞芃在接到新冠肺炎救治任務時的表態。作為西城區定點醫院——北京市回民醫院的ICU主任，20年黨齡的她率領科室醫護人員第一批投入到抗擊新冠病毒感染肺炎的一線戰役中。50多天來，她和同事們共同努力，讓20多名新冠肺炎感染者康復出院。在西城區啟動疫
作為一名眼科醫生 我這樣讓自己的孩子遠離近視【心里話】“我家孩子今年才3歲，怎么就患上了200度近視？”“我明明經常提醒孩子，讓他小心注意，為什么近視還是控制不住？”……在門診中，經常有家長這樣問。特別是每到假期，北京各大醫院的眼科門診就迎來了診療高峰，不少家長領著孩子到醫院查視力配眼鏡。筆者是一名
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