站起，兩腳閉攏，雙手側(cè)平舉，手掌心向前，手腕子向后活動(dòng)。
兩腳公司分立，兩腿及上身往右90°，雙手置放背后，互抱手肘，低下頭，身體前傾，上身貼近左腿。
站起，兩腳閉攏，雙手合十，向前伸直，曲膝下蹲，大腿根部盡量與地面平行面。
兩腳公司分立，間隔與臀部同寬，右手自然松馳，左手屈肘，按照頭頂部，頭頂部隨身體往右邊彎。換側(cè)不斷。
兩腿閉攏，腳后跟碰地，雙手撐地，成平板式。左腿曲膝，往前抬，由性格外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腳，不斷。
坐下來(lái)，上身挺直，兩腿閉攏，曲膝，膝蓋骨間夾一個(gè)小健身球、一本書(shū)或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直，此外，小腿肚外伸，與大腿根部成一平行線。
第一式：胳膊肘合十這組姿勢(shì)可改進(jìn)乳房向外擴(kuò)大，令乳房更牢固挺立。Step1、兩手伸開(kāi)，胳膊肘彎折成九十度，先呼吸。Step2、漸漸地呼吸，兩手肘用勁向正中間推壓至雙手胳膊肘徹底迎合，滯留約10秒后釋放壓力，反復(fù)姿勢(shì)10次。第二式：手心畫(huà)弧這組姿勢(shì)的力度愈大愈好，運(yùn)用兩手盡可能向外劃圈，可覺(jué)得乳房左右
當(dāng)前是新冠肺炎防控關(guān)鍵期，也是流感高發(fā)季節(jié)。當(dāng)新冠肺炎遇上流感季，該如何區(qū)分新冠肺炎與流感、普通感冒呢？該如何正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎，并采取科學(xué)、有效的防護(hù)措施？近日，新華網(wǎng)推出專題《戰(zhàn)“疫”專家說(shuō)》，第十五期邀請(qǐng)南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師況九龍教授，和我們一起分享新冠肺炎的相關(guān)話題。新華網(wǎng)：造成
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很多女性會(huì)把自己每個(gè)月的時(shí)間分為安全期和危險(xiǎn)期，而危險(xiǎn)期就是子宮排卵的日子，這個(gè)時(shí)候的性行為是最容易懷孕的，所以如果還不想在這種時(shí)刻懷孕的女性們可以避免在危險(xiǎn)期性行為。不過(guò)還有一種情況就是月經(jīng)期間性行為的，雖然這種行為我們并不提倡，因?yàn)樵陆?jīng)期間的性行為危害還是比較大的，今天我們會(huì)跟大家講講月經(jīng)期間會(huì)
秋季健脾胃喝什么粥好?等到了秋天，氣溫還是慢慢轉(zhuǎn)涼，到了這個(gè)季節(jié)，很多脾胃不好的朋友特別容易生病，他們的生病幾率要高于其他人群，所以有脾胃不好的朋友在秋季更要注重飲食保健，那么秋季喝什么粥健脾胃?下面一起來(lái)看一看吧。1、秋季喝什么粥健脾胃之南瓜粥南瓜粥健脾養(yǎng)胃效果好:《本草綱目》載:“南
護(hù)頸儀是我們生活中比較常見(jiàn)的一種護(hù)理工具很多人尤其是上班族都比較需要護(hù)頸儀因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐姿的對(duì)他們的頸椎很不好，所以上班族需要護(hù)頸儀這種產(chǎn)品來(lái)改善自己的頸部情況但是其實(shí)護(hù)頸儀的使用也是存在著比較多的隱患的。護(hù)頸儀是現(xiàn)在比較流行的一種護(hù)理工具，特別是在自己的頸椎部位病變，產(chǎn)生劇烈疼痛的情況下是可以采取
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