長時間坐著工作，缺乏運動。沒有規律的用餐，工作壓力大，每天很累就容易暴飲暴食。這些都是會患上“過勞肥”的因素。壓力過大導致體內荷爾蒙失衡，脂肪轉移到腹部造成發胖，但是只要你多吃以下幾種抗壓食物，就可以迅速趕走緊張情緒。
藍莓
小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
減壓小食譜：
藍莓本身已經足夠美味，尤其是冷凍過后，用其制成的漿果冷飲。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓藍莓的營養發揮到極致。
香蕉
很多女生喜歡在包里放一根香蕉抵擋下午的饑餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
柑橘類水果
免疫力細胞活躍的人，面對突如其來收到的影響不易受影響。柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質。
黑巧克力
巧克力可以改善情緒。黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和復合胺，讓你感到愉悅和放松。
深海魚類
金槍魚、鮭魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分，可以抑制壓力荷爾蒙分泌，迅速消除緊張感。
菠菜
菠菜是非常有效地減壓食物，建議女性每天飲用3杯菠菜汁，這樣可以攝取充足的礦物質鎂。礦物質鎂有降壓的作用，可以舒緩緊張情緒。
牛油果
缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。在日常生活中，我們同樣需要依賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。
