俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。進(jìn)入春季，氣溫逐漸回升，但您也別急著減衣服，這個(gè)時(shí)節(jié)“倒春寒”時(shí)有發(fā)生，要適度“春捂”。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師韋尼表示，“春捂”有利于人體適應(yīng)氣候的變化，避免在冬春交替之際感染病邪。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲建議，春季穿衣應(yīng)以保暖為重，一件一件地減。人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風(fēng)寒侵襲，因此宜“上薄下厚”，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點(diǎn)，不要過早穿著外露足踝以及過薄的鞋襪。除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風(fēng)寒，出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風(fēng)。
老年人外出衣物可分層保暖
溫度變化會(huì)對(duì)血管的收縮和舒張產(chǎn)生一定影響。冬春交替，氣溫變化不定，容易造成血壓波動(dòng)，還可能出現(xiàn)心絞痛和心臟病。北京市隆福醫(yī)院心血管內(nèi)分泌科主任蔡松表示，春季溫度逐漸提升，但溫差加大，而且波動(dòng)性強(qiáng)；白天的日照增長(zhǎng)，情緒也容易產(chǎn)生波動(dòng)。此時(shí)身體需要承受兩方面影響，即溫度變化和情緒波動(dòng)。對(duì)于老年人，尤其是心腦血管疾病患者來說，要格外注意。
老年人的身體對(duì)于溫度和環(huán)境的適應(yīng)性比較慢。蔡松建議，外出時(shí)，衣服做分層保暖和防風(fēng)，比如里面穿著秋衣，外面套一件薄衛(wèi)衣或毛衣，再加一件外套，這樣可以根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣服。運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓或是心臟健康均有好處。老年人外出活動(dòng)時(shí)還應(yīng)適當(dāng)帶些備用藥物，如速效救心丸，降壓藥物等，保證在不舒服時(shí)能得到及時(shí)救治。最好選擇陽光充足的時(shí)候，如上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)。外出運(yùn)動(dòng)一定要保證鞋舒適、適合運(yùn)動(dòng)，衣服可以比平時(shí)穿得稍微少一點(diǎn)。當(dāng)感覺到有點(diǎn)累或氣促的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量就足夠，不要再繼續(xù)了。“沒有特殊疾病的老年人，可選擇打太極拳、跳操等強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)。患病相對(duì)嚴(yán)重，如高血壓病或心臟病不穩(wěn)定時(shí)，可以以散步為主。”
春季容易出現(xiàn)血壓和心率的波動(dòng)，睡眠也可能受到一定影響。蔡松建議，此時(shí)不用特別緊張。心腦血管疾病患者一定要規(guī)律服藥，千萬不要自行減藥。規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，如果發(fā)現(xiàn)有異常波動(dòng)，如收縮壓大于160mmHg等情況應(yīng)積極就醫(yī)，讓醫(yī)生幫忙調(diào)整藥物。
風(fēng)濕病患者“春捂”各有重點(diǎn)
初春氣溫多變，風(fēng)濕病患者更應(yīng)該注意防寒保暖，防止病情反復(fù)。韋尼建議，“春捂”的時(shí)間、程度要依體質(zhì)而定。老年風(fēng)濕病患者或病程長(zhǎng)久、體質(zhì)較弱的風(fēng)濕病患者，“春捂”的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，厚衣服也可以適當(dāng)多穿一些。中青年風(fēng)濕病患者“春捂”的時(shí)間可以短一些，厚衣服也可以適當(dāng)少穿一些。隨時(shí)關(guān)注天氣溫度變化。如晝夜溫差較大，白天最高氣溫未達(dá)到15℃以上，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“捂”，若晝夜溫差不大，白天最高氣溫穩(wěn)定在15℃以上，可以減少“捂”的時(shí)間與程度。
不同患者保暖部位也各有重點(diǎn)。韋尼指出，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者手足關(guān)節(jié)疼痛最為常見，手足是最需要保暖的部位。強(qiáng)直性脊柱炎患者做好頸、腰、胸椎等脊柱關(guān)節(jié)保暖最為重要。此外，頸部、腰部、肚臍、足底等是最易受寒濕邪氣侵襲的部位，在“春捂”時(shí)也應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注，圍巾、護(hù)腰、毛衣、棉鞋都是必須的。
風(fēng)濕病患者在“春捂”的同時(shí)也要適度加強(qiáng)體育鍛煉。韋尼解釋，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，幫助身體適應(yīng)外界氣溫變化，尤其對(duì)于病情穩(wěn)定期的風(fēng)濕病患者，體育鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防肌肉萎縮的出現(xiàn)。
