如今腰椎問題頻發，不單單是老年人，越來越多的年輕人也深受腰椎問題困擾。其實，這些腰椎問題往往都源自于日常的不良的生活習慣造成的，如長時間坐立、不運動、坐姿不正確等等，均是引起腰椎不適的源頭。

生活中怎樣保護好自己的腰椎呢?

1、避免久坐或者久站

長時間久坐或者久站，長時間保持同一姿勢容易致腰椎受壓過大，不利于腰椎健康。所以一些需要長時間站立或坐立的職業，比如辦公室人群等，需多留意腰椎問題，做好相應的保護措施。

2、端正坐姿

坐姿不佳也是腰椎問題的誘因之一。彎腰駝背等坐姿，不單會影響體態美觀，還會損傷腰椎健康。因此，日常要保持正確坐姿，抬頭挺胸，背部挺直，腳底稍墊高，使得膝蓋高于髖關節部位，有利于減輕腰椎負擔。

3、減輕腰椎負荷

生活中一些對腰椎負荷較大的活動，需注意動作的規范性，以降低腰椎受損風險。比如抬重物，重物的抬高會致腰椎受力急劇上升，如果搬運時不注意，猛然用力，很容易出現急性腰扭傷出現。

4、做好腰部鍛煉

平日里可以通過一些腰部運動來鍛煉腰椎周圍的肌肉，以增強肌力，強固骨骼，以保護腰椎健康。腰部鍛煉的方式有多種，比如瑜伽中常見的飛燕動作、還有仰臥起坐、腰背拉伸等等。

5. 補充關節營養

其實，日常補充氨糖軟骨素鈣片等骨關節營養也是有效的養護腰椎的方法。隨著年齡的增加，以及日常不良的生活習慣，關節軟骨出現退化，營養流失加速且彈性減弱，加上長期的磨損，軟骨會逐漸變干、變薄，極易導致腰椎關節不適等問題，氨糖是軟骨的主要營養素，隨著年齡的增長，人體內的氨糖合成會減緩，進而影響關節內軟骨細胞的新陳代謝。及時補充氨糖軟骨素能補充軟骨所需營養，增加骨密度，對骨關節起到很好的保護作用。

這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。健力多氨糖軟骨素鈣片富含氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補五重營養配方。氨糖能夠補充軟骨所需營養，而硫酸軟骨素，起到補充軟骨滑液、潤滑關節的作用，更好促進關節健康。

另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還可以補充碳酸鈣，增加骨密度，加上酪蛋白磷酸肽有助促進鈣吸收，有助增強骨質，而骨碎補是中醫古典藥材，也是中醫傳統的壯骨配方，三者都是有助強健骨骼的重要營養素，補軟骨護關節!

最后，希望大家都能擺脫腰椎問題，擁有靈活健康的關節~