仰臥起坐是我們生活中比較常見(jiàn)的一種鍛煉方式很多人在平時(shí)喜歡通過(guò)仰臥起坐來(lái)鍛煉身體因?yàn)檠雠P起坐可以協(xié)調(diào)全身，但是現(xiàn)如今有一種說(shuō)法是仰臥起坐會(huì)傷到人的脊椎那么這種說(shuō)法是否是真的并且我們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候需要注意哪些方面呢?
仰臥起坐對(duì)于很多人而言并不陌生，因?yàn)樵谠S多體育運(yùn)動(dòng)或者健身運(yùn)動(dòng)中都可能會(huì)用上仰臥起坐。還有的人經(jīng)常運(yùn)用仰臥起坐的方式來(lái)鍛煉身體，但是，仰臥起坐的方式不對(duì)也可能會(huì)直接傷害到人們的身體健康，可能也會(huì)造成肌肉損傷或者其他損傷。那么仰臥起坐真的傷脊椎嗎?
仰臥起坐會(huì)不會(huì)傷脊椎
1.仰臥起坐運(yùn)動(dòng)不劇烈，按照正常動(dòng)作來(lái)做的話，都會(huì)影響到脊椎，但不會(huì)引起頸椎損傷，除非是運(yùn)動(dòng)太猛，力量偏重，但是仰臥起坐本身不容易傷到脊椎。脊椎運(yùn)動(dòng)康復(fù)功能鍛煉很重要，但是的話，仰臥起坐的話運(yùn)動(dòng)不劇烈，按照它的正常動(dòng)作來(lái)做的話，都會(huì)影響到脊椎，更不會(huì)說(shuō)引起頸椎損傷，除非就是說(shuō)你運(yùn)動(dòng)太猛，甚至有的是在仰臥起坐按壓的時(shí)候，力量偏重，導(dǎo)致的損傷，但這種損傷不能說(shuō)是仰臥起坐本身導(dǎo)致的脊柱損傷。
仰臥起坐會(huì)不會(huì)傷脊椎
2.仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。對(duì)脊柱沒(méi)有損傷。有骨質(zhì)疏松的老人、腰椎間盤(pán)病癥以及脊柱有炎癥的患者不適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)都不要過(guò)量過(guò)猛，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體健康。建議做仰臥起做要適度，如每天不超過(guò)50個(gè)，過(guò)度鍛煉，對(duì)脊柱有損傷，現(xiàn)在不明顯，年齡大了后就會(huì)骨質(zhì)增生很厲害。幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都有硬件損傷。
3.注意：為了避免仰臥起坐過(guò)程中，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉的負(fù)荷過(guò)大，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)應(yīng)屈曲膝關(guān)節(jié)。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢(shì)下進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練后，反而會(huì)限制到下腹部肌肉的訓(xùn)練效果。因此，對(duì)于以下腹贅肉為主要訓(xùn)練部位的中年男女而言, 適當(dāng)進(jìn)行屈膝抬腿的動(dòng)作，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練下腹部的肌肉，達(dá)成訓(xùn)練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)仰臥起坐是一種比較需要多多注意的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因?yàn)槿绻l(fā)力的姿勢(shì)或者是方式不正確的話很容易傷害身體，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)尤其是脊椎不好的人們來(lái)說(shuō)做仰臥起坐更是需要注意仰臥起坐姿勢(shì)以及發(fā)力方式的正確性。
