現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，很多人多少睡眠質(zhì)量都不是很好，嚴(yán)重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對(duì)身體傷害非常大，影響我們的生活。
其實(shí)失眠的起因是非常多的，有因?yàn)槎亲羽I或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因?yàn)樯顗毫Υ螅瑑?nèi)心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當(dāng)然還有吃藥、上了年紀(jì)不容易入睡等等都是造成失眠的原因。
失眠，常吃這4種食物
1、蜂蜜水
在睡前喝一杯蜂蜜水，能很好地幫助我們?nèi)胨Ｔ诜涿郛?dāng)中有一種能刺激大腦分泌鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜水能起到一個(gè)很好的鎮(zhèn)靜作用，幫助睡眠。
2、櫻桃
櫻桃所含的維生素是非常高的，并且它有退黑素，這種物質(zhì)是可以幫助睡眠的。睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)櫻桃是有助于我們睡眠的，不論是把它榨成汁、還是吃曬成干的，作用都很好。
3、牛奶
這個(gè)是大家用于改善睡眠的一種有效食物之一，在牛奶中有豐富的鈣，能睡著血液流到中樞神經(jīng)中，當(dāng)鈣量達(dá)到一定程度后會(huì)讓人產(chǎn)生困意，促進(jìn)睡眠。
4、黃花菜
黃花菜被叫做安神才，能幫助人安神鎮(zhèn)靜，平時(shí)煮湯后者是跟其他的菜同炒，都有促進(jìn)睡眠的作用。平時(shí)經(jīng)常吃能很好地改善睡眠，讓自己有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，身體更健康。
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老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌是什么?我們平時(shí)只有擁有高質(zhì)量的睡眠才能更健康，關(guān)于睡眠的問(wèn)題，睡眠養(yǎng)生是一個(gè)非常好的方法，因此大家更要了解平時(shí)關(guān)于睡眠的禁忌了，尤其是老年人，下面養(yǎng)生在線小編為大家介紹了老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌及有助老人入睡的方法，大家不妨都來(lái)看一看吧。眾所周知，人們有規(guī)律的良好的生活習(xí)慣，才
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據(jù)英國(guó)《自然》雜志近日在線發(fā)表的一篇醫(yī)學(xué)研究論文，美國(guó)科學(xué)家描述了睡眠影響小鼠動(dòng)脈粥樣硬化（動(dòng)脈內(nèi)斑塊積聚）風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。動(dòng)脈粥樣硬化是一種常見(jiàn)的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差與多種健康狀況相關(guān)，包括心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)的增加。然而，研究人員對(duì)于睡眠
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“在床上翻滾賴(lài)床是世界上最美好的事情!”您的耳邊是不是也經(jīng)常聽(tīng)到這樣的話?但眾多研究都表明，睡眠時(shí)間與心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠時(shí)間保持在多少為好呢?MSN JAPAN對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)報(bào)道。睡眠時(shí)間太短或太長(zhǎng)都會(huì)影響健
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晚上睡覺(jué)前做了什么，對(duì)是否能安然入睡至關(guān)重要。近日，臺(tái)灣《康健》雜志刊文，介紹了睡前的“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對(duì)照參考。“四不”的原則就是不要做讓身體、大腦亢奮的事。1.對(duì)于愛(ài)在晚上做運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓大腦和身體同時(shí)亢奮的活動(dòng)，盡可能避免在睡前兩小
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在以前，胃病被人們稱(chēng)為“富貴病”，很少人會(huì)得此病;而在如今，得胃病已經(jīng)不出奇了，因?yàn)殡S著飲食結(jié)構(gòu)的變化，導(dǎo)致攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以胃痛、胃炎、胃潰瘍這些胃病常常發(fā)生。得了胃病不能光吃藥，而是要注重飲食，用溫和的食療方法去養(yǎng)胃。那么在生活中吃什么養(yǎng)胃?這3類(lèi)食物最養(yǎng)胃，每天吃一
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現(xiàn)代人常有的一種癥狀就是焦慮，因?yàn)樯顗毫Υ螅院芏嗳硕紩?huì)出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導(dǎo)致精神不佳，這樣工作效率就會(huì)降低，所以經(jīng)常會(huì)有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實(shí)是藥三分毒，常吃安眠藥會(huì)破壞自身的免疫力，所以醫(yī)生大多建議患者通過(guò)食療的方法來(lái)緩解病情。那么吃什么能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一
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隨著飲食習(xí)慣的改變，很多人都有了經(jīng)常胃痛的毛病，有時(shí)候會(huì)突然就痛起來(lái)，或者是在進(jìn)食的時(shí)候就隱隱作痛。發(fā)生胃痛，大部分人都會(huì)選擇吃胃藥來(lái)緩解，但是藥三分毒，常吃胃藥對(duì)身體也不好，所以醫(yī)生建議胃病患者平時(shí)還可以通過(guò)食療的方法來(lái)緩解胃痛。那么吃什么能緩解胃痛?一起來(lái)看看吧1、南瓜南瓜中含有大量果膠，可保護(hù)
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熬夜失眠喝什么湯？失眠不但會(huì)影響人的工作，學(xué)習(xí)，對(duì)于身體健康的影響也是很大的。要想保持良好的睡眠，一定要調(diào)理好自己的作息時(shí)間，并掌握一些改善失眠癥的方法，合理的飲食對(duì)于改善失眠癥狀是很有好處的，下面就來(lái)教教大家失眠喝什么湯好。1.洋蔥煮湯將半個(gè)洋蔥洗凈后，切成洋蔥絲，加入480毫升水，開(kāi)小火煮沸，直
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全身塑型不是普普通通的改變，要達(dá)到完美的改變是需要很精密的技術(shù)加上儀器的，因此這就為什么那么多整形醫(yī)院的價(jià)格這么高。而且由于這類(lèi)型的手術(shù)的復(fù)雜度，并不亞于外科手術(shù)，如果技術(shù)水平跟不上，很容易就會(huì)在手術(shù)過(guò)程中失手的，給我們留下的遺憾將會(huì)是永遠(yuǎn)的，因此建議需要全身塑型的美眉們，不要貪圖小小便宜而隨便到一
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每個(gè)人的生活中都離不開(kāi)“柴米油鹽醬醋茶”，烹調(diào)食物就離不開(kāi)食用油，如今隨著人們生活水平的提高，做飯用油也更講究健康。不同的食用油由于它的脂肪酸構(gòu)成不同，適宜的烹調(diào)方式也不同。因此，有必要跟大家科普一下，橄欖油、茶籽油、玉米油、大豆油、芝麻油這幾種家庭常見(jiàn)食用油都有什么特性？用什么樣的烹飪方式最適合？
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有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查顯示，夫妻間缺乏性欲的越來(lái)越多了。全美性教育協(xié)會(huì)主席、性學(xué)專(zhuān)家雷萊·朱斯曼說(shuō)：“夫妻間缺乏性欲是目前經(jīng)常遇到的問(wèn)題。”據(jù)她統(tǒng)計(jì)，目前美國(guó)已婚男女中，由于性欲不佳而產(chǎn)生精神壓抑者占20%以上。夫妻缺乏性趣，打不起性欲來(lái)怎么辦？第一，夫妻性生活應(yīng)建立在柔情蜜意的感情上。性學(xué)專(zhuān)家經(jīng)常聽(tīng)