我們經(jīng)常會(huì)覺得女人總是喜歡胡思亂想但是其實(shí)胡思亂想并不是女人的特權(quán)而是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)胡思亂想的情況，雖然現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快人們?cè)絹碓矫Φ且坏╅e下來胡思亂想是很多人都控制不了的一件事情那么我們要如何控制呢?

大腦是一個(gè)主導(dǎo)人思想的主導(dǎo)器官，所以每個(gè)人會(huì)根據(jù)個(gè)人的生活經(jīng)歷來產(chǎn)生不同的大腦思想。雖然現(xiàn)代人的生活越來越忙碌，但是在空閑時(shí)間不少人難免會(huì)胡思亂想，而長(zhǎng)時(shí)間胡思亂想的話，有可能會(huì)產(chǎn)生精神類疾病，這是一種不好的現(xiàn)象。因此應(yīng)該如何讓自己的大腦不胡思亂想呢?

如何讓大腦不胡思亂想

1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候，就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個(gè)動(dòng)機(jī)，去做其他事來取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識(shí)地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。

2、厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除。

3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。

如何讓大腦不胡思亂想

2經(jīng)常胡思亂想是怎么回事

首先，這是一個(gè)正?，F(xiàn)象。人的內(nèi)心是豐富的，總會(huì)有各種各樣的想法和體驗(yàn)?？赡茈S著你的成長(zhǎng)、生活的改變，內(nèi)心堆積了各種情緒和想法。

其次，如果胡思亂想已經(jīng)干擾到你正常的生活和工作、學(xué)習(xí)，那就表明你自己在控制個(gè)人情緒和想法方面的能力欠佳。雖然有情緒和想法是正常的，但是我們不能放任情緒和想法的垃圾干擾生活，這樣就會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面的效應(yīng)，讓我們理不清自己思想和生活的重點(diǎn)，從而荒廢了寶貴的生命。

如何讓大腦不胡思亂想

3怎么控制自己大腦不去胡思亂想

1.想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂的小天使。

2.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。

3.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

4.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

5.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

其實(shí)如果我們想要的話我們是可以控制自己的大腦盡量不要胡思亂想的尤其是當(dāng)處于比較閑暇的時(shí)候更是要做好管控，如果管理自己是在比較難的話可以選擇分散自己的注意力，把自己的注意力分散到其他的事物上時(shí)其實(shí)可以很好的解決這個(gè)問題。