游泳是需要很大的耐力和體力的，那我們?cè)诰毩?xí)游泳的時(shí)候一定要有正確的姿勢(shì)，不然可能傷害到我們的身體，游蛙泳也是游泳中的一種游蛙泳，有哪些動(dòng)作要領(lǐng)了，游蛙泳的姿勢(shì)是怎么樣的呢?對(duì)于這一個(gè)蛙泳的動(dòng)作的學(xué)習(xí)，今天小編就來(lái)跟大家分享一下詳解蛙泳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技巧。
具體的解答如下;
1、人在陸地上是直立姿勢(shì),重心在臍下;若在水里要使身體象在床上一樣平直,必須把重心從臍下移至臍上,要有意識(shí)地向下壓上半身來(lái)抬高下半身,并利用手腳控制身體水平不搖晃。
2、泳員在滑翔姿勢(shì),身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側(cè)。
3、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始,雙手作側(cè)面的劃動(dòng),在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。雙臂沒(méi)有明顯的屈曲,繼續(xù)的劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加。 4、當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上,肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲,上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度,肘屈約110度,這時(shí)高肘姿勢(shì)是明顯的。頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成。雙手開(kāi)始向內(nèi),以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。
5、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,吸氣開(kāi)始,肘部不要拉到肋骨下,膝關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲,回腿動(dòng)作開(kāi)始。嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。
但就是關(guān)于蛙泳運(yùn)動(dòng)的講解，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中想要更好的保持正確的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)的話，可以看一下本次的分享，當(dāng)我們?cè)陉懙厣系臅r(shí)候，就一定要保持直立重心在旗下的呃效果，那我們當(dāng)把重心有意識(shí)地移高到上半身或者下半身來(lái)進(jìn)行控制的時(shí)候，就是蛙泳的動(dòng)作的一些方式。
