補(bǔ)鈣就要吃鈣片嗎？未必。要知道正常人吃鈣片，還會(huì)降低身體自動(dòng)吸收鈣的能力。補(bǔ)鈣不能單純吃鈣，想要鈣質(zhì)吸收更好，還需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫忙。生活中的6道美食，就是補(bǔ)鈣高手，常吃勝過(guò)吃鈣片。
1、豆腐燉魚(yú)
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿(mǎn)足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。
2、芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，每100克含鈣870毫克，高于豆類(lèi)和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。
3、紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱(chēng)為“鎂元素的寶庫(kù)”，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
4、醋溜小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
5、青椒炒雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
6、黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
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哮喘是一種呼吸道炎癥，其危害很多，如果不及時(shí)治療，反復(fù)發(fā)作，會(huì)使患者并發(fā)肺氣腫、肺心病等疾病，給患者的身體健康帶來(lái)更大的危害。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。這是因?yàn)樵谂R睡前補(bǔ)鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。而一天中骨骼
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你還在為健康與美食的選擇而煩惱嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)這次為各位準(zhǔn)備了冬季老年人補(bǔ)鈣吃什么 蝦皮白蘿卜湯最補(bǔ)鈣，步驟簡(jiǎn)單，一看就會(huì)，好吃又營(yíng)養(yǎng)，美味健康兩不誤。冬季老年人補(bǔ)鈣蝦皮白蘿卜湯老年人到了冬季，要及時(shí)補(bǔ)充，防止骨折，還能提高免疫力，今天為老年人推薦一道補(bǔ)鈣-----蝦皮白蘿卜湯，白蘿卜清熱化痰、清
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合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基石，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來(lái)看看年輕人也需要補(bǔ)鈣 年輕人吃什么補(bǔ)鈣？，也許其中就有你平常沒(méi)注意到的小細(xì)節(jié)。大部分人不明白年輕人怎么會(huì)缺鈣，其中年輕人沒(méi)有非常典型的缺鈣癥狀，但是年輕人有缺鈣的表現(xiàn)，例如全身無(wú)力、易感冒過(guò)敏等等。那么補(bǔ)鈣吃
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隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，維持骨骼的健康才是留住年輕活力的關(guān)鍵。據(jù)統(tǒng)計(jì)有9成的國(guó)人，鈣質(zhì)攝取不足;若是久坐不運(yùn)動(dòng)的中年上班族、年長(zhǎng)者、更年期婦女…更是容易流失鈣質(zhì)的高危險(xiǎn)群!鈣質(zhì)是人體骨骼最主要的成份，30歲以前是骨骼的成長(zhǎng)期，骨質(zhì)逐漸增加而達(dá)高峰。中年以后骨質(zhì)每年約減少0.3%~0.5%，停經(jīng)后
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補(bǔ)鈣，是很多人一輩子在做的一件事情，特別是對(duì)于女性朋友和中老年人來(lái)說(shuō)。鈣是決定身體骨骼健康的一項(xiàng)很重要的因素;隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣會(huì)出現(xiàn)或多或少的流失，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的骨骼問(wèn)題，正因?yàn)槿绱耍蠖鄶?shù)人都需要“補(bǔ)鈣”，下面一起來(lái)看看!鈣片如何吃吸收率會(huì)更好建議各位在吃鈣片的
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提到補(bǔ)鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補(bǔ)鈣高手。或許這些食材的含鈣量并不是最高的，但"一個(gè)好漢三個(gè)幫"，鈣能否被人體順利吸收也需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫忙。這些家常菜正是因?yàn)榇钆淇茖W(xué)，才得以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果。豆腐燉魚(yú)豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿(mǎn)足一日鈣需
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一年四季，都不乏有新鮮水果上市，在不同的季節(jié)，人們都可以吃到不同種類(lèi)的水果。人們很多所需的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素都是通過(guò)食用水果而獲取到的。大家都愛(ài)吃水果，但其實(shí)水果不能亂吃，不同的水果在不同的時(shí)間段吃會(huì)有不同的效果，如果吃錯(cuò)的話，會(huì)讓它的營(yíng)養(yǎng)大打折扣。早上適合：蘋(píng)
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有很多人補(bǔ)鈣會(huì)選擇鈣片，其實(shí)并不需要這么麻煩，我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┏Ｒ?jiàn)的食物就是補(bǔ)鈣的良品，接下來(lái)小編就來(lái)為您細(xì)數(shù)，那些能為我們補(bǔ)鈣的食物，希望能幫助到您……芝麻醬不說(shuō)不知道，很多人會(huì)認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含
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中新網(wǎng)蘭州11月11日電 (史靜靜 李亞龍)11日，“全國(guó)安全用藥月”甘肅省宣傳活動(dòng)啟動(dòng)儀式暨藥品安全論壇在蘭州舉行，旨在傳播藥品安全科普常識(shí)和安全意識(shí)，為民眾織緊織密健康“防護(hù)網(wǎng)”。該活動(dòng)以“安全用藥戰(zhàn)疫同行”為主題，歷時(shí)1個(gè)月，期間將舉辦《藥品管理法》《疫苗管理法》知識(shí)競(jìng)賽、益老益小“藥”知道主
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人體最精巧最細(xì)嫩的部位是眼睛，它又是最易受損傷的部位。人們?nèi)绻卟蛔悖鄄孔钕确从吵鰜?lái)，會(huì)出現(xiàn)浮腫、充血、眼干和視力下降，個(gè)人形象亦會(huì)因眼睛無(wú)神采而遭到破壞。 另外，當(dāng)今人們所生活的空間到處都充滿(mǎn)了各種污染，例如廢氣、灰塵等，戴隱形眼鏡的人最能感受到這種污染帶來(lái)的不適，下班回家時(shí)兩眼干澀、
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金針菇是比較受到歡迎的一種菌類(lèi)很多人都很喜歡在平時(shí)吃金針菇，金針菇不僅出現(xiàn)在火鍋麻辣燙中在我們平時(shí)做菜的時(shí)候也會(huì)用到金針菇，雖然金針菇很美味也很百搭但是我們都知道金針菇無(wú)法被消化，那么我們的胃液為什么處理不了金針菇呢?現(xiàn)在隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平也在逐步提高，很多人也已經(jīng)擺脫了吃不飽的難題
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蒸臉器怎么加水把蒸臉器的水箱拿出來(lái)，加冷水，加好再放入水槽即可。但加水不可超過(guò)的水位線。另外，并不是所有水都可以加，如自來(lái)水不行，自來(lái)水里含細(xì)菌和雜質(zhì)。用純凈水或蒸餾水可以，里面不含任何雜質(zhì)。一般將冷純凈水或蒸餾水加蒸發(fā)器里，打開(kāi)等蒸汽出來(lái)就可以蒸臉了。蒸臉器加好水的重要性蒸臉器適合加專(zhuān)門(mén)的蒸餾水或
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近日，一起疑似嬰兒護(hù)膚品引發(fā)“大頭娃娃”事件，引起了人們對(duì)兒童護(hù)膚品市場(chǎng)的關(guān)注。雖然目前該事件還有待相關(guān)部門(mén)給出明確調(diào)查結(jié)果，但記者采訪發(fā)現(xiàn)，兒童護(hù)膚品市場(chǎng)中，一些不法商家違規(guī)宣傳產(chǎn)品功效、非法添加違禁成分、規(guī)避監(jiān)管等問(wèn)題卻屢見(jiàn)不鮮。家長(zhǎng)由于缺乏專(zhuān)業(yè)判斷，也是頻頻“踩坑”。違規(guī)宣傳、非法添加違禁成分