各種食物都有不同的營養(yǎng)特點，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看嗓子不舒服未必要服藥，這些杏仁食療方就能解決問題!，注意這些就離身體健康更近了一步。
進入秋季，路上、車上、公司里，“咳咳咳...”的聲音是否不絕于耳?秋天是咳嗽、喉癢等癥狀的高發(fā)季節(jié)。秋燥是如何悄悄侵入你的身體的呢?
從中醫(yī)的角度來看，秋燥之邪容易通過口鼻呼吸道或者皮膚毛孔侵入肺部。一些身體狀況本身很好的人在秋季也容易出現(xiàn)喉癢、咳嗽等秋燥綜合癥。
你可知道：對付秋燥，杏仁乃“一把”好手。
秋咳高發(fā)，杏仁可潤肺
《本草拾遺》上說，杏仁對五臟：心、肝、脾、肺、腎都有益處。 《本草綱目》中也列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。
杏仁里的維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。
B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。
小貼士
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用，一天一小把足夠了。而產(chǎn)婦、幼兒、實熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
秋季天氣干燥，一些不良生活習(xí)慣會更易誘發(fā)疾病出現(xiàn)或病情加重。建議這段時間生活有規(guī)律、保證充足睡眠。
此外，過于辛辣的飲食習(xí)慣，也會耗損體內(nèi)津液，不利于增強抵抗力，盡量少食為妙。
另外，很多人以為立秋后就可以“貼秋膘”，大吃特吃，大補特補，這樣是不正確的做法，初秋時節(jié)，建議以“清補”為宜。
杏仁食療菜譜
在生活中，杏仁烹調(diào)的方法各式各樣，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，也能搭配其他佐料制成美味菜肴。還可當(dāng)零食，也可與麥片做早餐。
當(dāng)然除了上面的做法外，如果平時感到喉嚨不舒服，也可以試試下面這些杏仁食療菜譜。
杏仁豬肺湯
食材：當(dāng)歸15克，杏仁15克，豬肺1只，蔥、姜、椒、鹽適量。
做法：
1.將豬肺洗凈，切塊;
2.把諸藥包布，同燉至豬肺熟，約60分鐘;
3.把藥包去除，加入蔥、姜、椒、鹽等調(diào)味服食。
營養(yǎng)點評：此湯養(yǎng)血通便，適用于治久病大腸燥結(jié)不利，肺氣不足之咳嗽。
杏仁雪梨飲
食材：苦杏仁10克，梨1個，冰糖適量。
做法：
1.苦杏仁去皮尖打碎;梨去核切塊;
2.把杏仁粉、梨塊加水適量同煮半小時，后加冰糖少許煮10分鐘，冷卻后飲用。
營養(yǎng)點評：這道甜品，對嗓子嘶啞有好的輔助治療功效，適用于秋燥咳嗽、嗓子不舒服的朋友。
自制杏仁露
食材：杏仁30克、花生仁50克、鮮牛奶1杯約300毫升、白砂糖適量、豆?jié){機一臺。
做法：
1.將杏仁和花生仁洗凈瀝干待用;
2.鍋微熱，把杏仁、花生仁倒入鍋內(nèi)炒到表面變色;
3.把炒后的杏仁、花生仁倒入豆?jié){機中，加入一半鮮牛奶，攪拌;
4.把攪拌后的杏仁、花生仁奶昔轉(zhuǎn)移到煮奶鍋中，加入剩下的鮮牛奶和白砂糖，煮開攪勻即食。
營養(yǎng)點評：花生補脾益氣、潤肺化痰、滑腸，配上杏仁，是一道補脾潤肺的秋季飲品。
嗓子不舒服未必要服藥，這些杏仁食療方就能解決問題!就到此為止，希望本篇內(nèi)容能對你有所幫助，最全面飲食健康知識請認準(zhǔn)易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
