這5種水果 不適合空肚服用
水果是十分關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)源于，提議，1天最少要攝入2份（1份水果約一個(gè)拳頭大）。很多人 以便減肥瘦身，習(xí)慣性在餐前吃水果，操縱正餐分量；也有些人將水果當(dāng)小點(diǎn)心，肚子餓了吃一顆充饑。殊不知，那樣的食用方法很有可能反倒傷身。
一些水果不太合適在空肚時(shí)服用。
1. 甜度高的水果
榴梿、荔枝、芒果、甜瓜、大櫻桃、甘蔗、香蕉蘋(píng)果等水果甜度較高，不適合餐前吃。
甜度高的水果非常容易讓人造成飽足感，減少吃正餐的胃口，從而喪失攝入充足蛋白等其他營(yíng)養(yǎng)元素的機(jī)遇。值得一提的是，用這種水果替代正餐也不利降血脂和減肥瘦身。由于空腹吃下時(shí)，營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收、消化吸收比較迅速立即，水果葡萄糖更會(huì)在身體轉(zhuǎn)換成三酸甘油酯，反倒導(dǎo)致血脂過(guò)高。
比如，很多減脂者喜愛(ài)吃香蕉，但香蕉蘋(píng)果的糖份和發(fā)熱量也不低，“二根香蕉的熱量大概等同于一罐海尼根葡萄酒”。另外它的鉀離子、鎂離子過(guò)高，空肚服用很有可能會(huì)引起一系列身體不舒服的反映，比如有的人吃了香蕉蘋(píng)果會(huì)頭暈?zāi)X脹。但是在健身運(yùn)動(dòng)前吃香蕉是一切正常的，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)加快新陳代謝。
高甜水果也會(huì)刺激性胃液代謝。假如胃腸情況不太好，即便只吃一顆大櫻桃，也很有可能導(dǎo)致胃部不適。
這種水果還會(huì)繼續(xù)促進(jìn)胰島素很多代謝去降血糖，令人吃了后昏昏欲睡。
空肚時(shí)很多服用荔枝，乃至?xí)?ldquo;荔枝病”。由于空肚時(shí)血糖值原本就低，這時(shí)吃很多荔枝，刺激性胰島素很多代謝，便會(huì)讓血糖值降得更低，導(dǎo)致低血糖癥。其病癥包含冒冷汗、心慌氣短、發(fā)抖、全身無(wú)力；中重度血糖低將使中樞神經(jīng)作用損傷、抽蓄、暈厥。成人內(nèi)分泌系統(tǒng)較平穩(wěn)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)也相對(duì)性健全，因此問(wèn)題不大，但老人和小孩對(duì)血糖值起伏耐受力不如成年人好，產(chǎn)生低血糖癥的幾率較高。我國(guó)就曾有數(shù)十名少年兒童空腹吃過(guò)多荔枝導(dǎo)致荔枝病，乃至有些人因而身亡。
2. 太酸的水果
翠綠色奇異果、柑橘類(lèi)水果、山楂果等酸值較高的水果，會(huì)推動(dòng)胃液代謝。
比如，山楂果能助消化化積，理氣散瘀，合適餐后服用以促進(jìn)消化。但若是空腹吃反倒會(huì)刺激性胃里代謝胃液，提升饑餓感，并造成胃里空虛不適感。
3. 高鞣酸的水果
蕃茄和杮子都含鞣酸（單寧酸），鞣酸有利于美容護(hù)膚，但空肚服用會(huì)使鞣酸跟胃液融合成塊，造成消化不好，比較嚴(yán)重時(shí)也會(huì)導(dǎo)致胃疼。
一些病人長(zhǎng)時(shí)間熬夜、胃里沒(méi)有物品，再空腹吃這類(lèi)水果非常容易導(dǎo)致腎結(jié)石、膽結(jié)石、膽囊發(fā)炎等病癥。
4. 高草酸水果
楊桃草酸成分很高，原本便是腎臟疾病病人需忌嘴的食材。但腎臟功能一切正常的群眾也不適合吃過(guò)多，尤其是在空肚時(shí)。
一些身心健康的人到空肚及脫干的情況下，吃進(jìn)很多楊桃或食用很多楊桃汁，結(jié)果導(dǎo)致急性腎衰竭，緣故是過(guò)多的草酸沉積于腎小管。急性腎衰竭盡管可逆性，卻也危險(xiǎn)。一般群眾服用楊桃，一次以半顆至一顆為限，并需多填補(bǔ)水份，另外防止長(zhǎng)期性服用。
5. 寒性的水果
甜瓜、哈蜜瓜、火龍果、梨子、枇杷等水果都?xì)w屬于寒性性的水果，中醫(yī)學(xué)講寒主收引，指毛細(xì)血管、胃壁因寒而收攏。因而空腹吃寒性性水果，會(huì)導(dǎo)致胃腸道腸蠕動(dòng)艱難。
郭大維自身就會(huì)有切身經(jīng)驗(yàn)：有一次肚子餓，恰好見(jiàn)到夫人削好的水梨，就吃完一些，結(jié)果吃了感覺(jué)“腹部像被揍了一拳”。
飯后吃水果比較好
空肚服用水果，以iPhone、芭樂(lè)、木瓜、紅提等平性水果為宜，針對(duì)減脂者也有一定協(xié)助。因平性水果化學(xué)纖維成分高，可提升稍許飽足感，又不容易像高甜水果一樣危害正餐。
一般群眾若要餐前吃水果，最好是提早一個(gè)鐘頭吃。但假如身患腸胃病（如胃疼、胃脹氣、消化性潰瘍、胃酸過(guò)多、胃食道逆流）、糖尿病患者、腎病、心肌梗塞、血壓高等病癥，則提議全部水果必須在餐后服用。由于一些水果鉀離子過(guò)高、糖份過(guò)高或者會(huì)推動(dòng)胃液代謝，對(duì)這種病人全是弊超過(guò)利。
小孩子假如胃口不太好，身型較瘦，也不適合餐前吃水果。由于若餐前吃水果飽了，小孩子會(huì)不愿吃正餐，沒(méi)法填補(bǔ)到蛋白、木薯淀粉，危害長(zhǎng)個(gè)子。
郭大維填補(bǔ)說(shuō)，針對(duì)腸胃情況好的群眾，空肚時(shí)吃一些水果實(shí)際上不在乎。僅僅如今社會(huì)發(fā)展市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，大部分人都是有壓力太大、進(jìn)食迅速、三餐又不定時(shí)執(zhí)行的狀況，非常容易有消化不好等腸胃難題，再加亞洲人獨(dú)有的身體素質(zhì)要素，“提議還是飯后吃水果比較好”。
若在餐后服用水果，正餐不適合吃太飽，防止胃的負(fù)擔(dān)重，由于水果含化學(xué)纖維質(zhì)和有機(jī)酸，非常容易導(dǎo)致嚴(yán)重便秘、肚脹。
