我們生活在地球上每一天都需要攝入一些體內(nèi)所必需的物質(zhì)這樣才能更好的保證我們身體的健康問(wèn)題，維他命就是其中的一種人們身體所必需的物質(zhì)其實(shí)維他命對(duì)于人的身體十分的重要并且不同的維他命對(duì)于身體能夠起到不同的作用。
每個(gè)人每天都會(huì)攝入不同的食物，這些食物中大部分都含有維他命。綜合維他命是身體中不可缺少的一種成分。它包含維生素、微量元素、鈣鐵鋅等，如果想要保持健康的身體，必須要使綜合維他命的數(shù)據(jù)保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣才會(huì)保證身體的正常活動(dòng)，所以要保持每日的維他命攝入足量。
綜合維他命
健康人群只要日常膳食均衡，一般不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏維生素的情況，但對(duì)于無(wú)法充分?jǐn)z取多種營(yíng)養(yǎng)素的人來(lái)說(shuō)，合理選擇復(fù)合維生素是必要的。
普通女性：美國(guó)塔夫茨大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布隆伯格建議，女性在補(bǔ)充維生素時(shí)，大多數(shù)基本維生素和微量元素都應(yīng)該攝入100%每日需求量(DV)，即每天每人推薦攝入某種營(yíng)養(yǎng)素的總量，但鈣劑是例外。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家海倫·迪里查茨奧斯表示，在選擇維生素補(bǔ)充劑時(shí)，還應(yīng)該關(guān)注維生素A的劑量。補(bǔ)充超過(guò)100%每日需要量的維生素A，會(huì)增加絕經(jīng)期婦女的骨折危險(xiǎn)，并增加新生兒出生缺陷危險(xiǎn)。為安全起見(jiàn)，最好通過(guò)“β-胡蘿卜素”補(bǔ)充維生素A。
綜合維他命
孕婦：如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復(fù)合維生素。孕婦或準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該選擇“產(chǎn)前維生素補(bǔ)充劑”，因?yàn)槠渲泻休^大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒健康至關(guān)重要。
維生素B1
維生素B1是維生素的一種。維生素B1又稱(chēng)硫胺素或抗神經(jīng)炎素。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)結(jié)合而成的一種B族維生素。為白色結(jié)晶或結(jié)晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。
維生素B1它廣泛存在于肉類(lèi)和蔬菜中。主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。
維生素B1含量豐富的食物有糧谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果、酵母、硬殼果類(lèi)，尤其在糧谷類(lèi)的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過(guò)度。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應(yīng)當(dāng)充分利用。
所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)不同的維他命可以起到不同的作用效果每天我們的飲食當(dāng)中都需要攝入不同的維他命來(lái)保持健康，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一天的食物中維他命的含量不夠時(shí)我們就需要通過(guò)其他的方式來(lái)攝入維他命來(lái)更好的保持身體的平衡狀態(tài)。
