現(xiàn)在很多夜貓子了，晚睡已經(jīng)成為了很多人的習(xí)慣，晚睡吃東西是很平常的事，可大家不知道其實(shí)睡覺前有些東西吃了影響身體健康，下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下睡覺前不該吃的八種食物 ，有興趣的朋友可以了解了解。
(睡覺前不該吃的八種食物)
第一類：酒類
生活中有一個誤區(qū)，認(rèn)為酒可以很好的幫助人們睡眠，其實(shí)不然。睡前飲酒，只能短時間內(nèi)讓人進(jìn)入淺層睡眠，而不能很好的進(jìn)入深層睡眠，醒來時間多半是半夜，亦或是醒來后身體乏困，不舒服就是這個原因。
有些人不能很好的入睡，往往依靠酒的麻醉來幫助自己進(jìn)入睡眠，時間久了，不利于身體自身睡眠機(jī)制的調(diào)節(jié)和恢復(fù)，進(jìn)而進(jìn)入惡性循環(huán)，沒有酒就無法入睡，要慢慢減少對酒的依賴。
第二類：糖類
大多數(shù)人都喜愛甜食，但是在睡覺前，最好還是不要食用糖類食品，食用后身體內(nèi)的糖分水平增高，造成腦電波活躍，易睡眠多夢，影響睡眠質(zhì)量。
第三類：堅(jiān)果類
堅(jiān)果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸，本身對健康是大有益處的，但是在睡前不益過多食用，容易導(dǎo)致胃酸反流，例如核桃。
第四類：油膩類食物
很多人在睡覺前都有夜宵的習(xí)慣，大排檔、小吃攤大快朵頤一番，食物多以油膩類食物為主，首先無論衛(wèi)生與否，油膩類食物多含高脂肪，容易導(dǎo)致胃酸反流，不利于身體健康。
第五類：果汁類
特別是口感較酸的果汁，雖然果汁富含豐富的維C，對身體有好處，睡覺前還是避免少喝，因?yàn)椋^多的攝入水分，會讓你頻繁的起夜，身體不能長時間的進(jìn)入深層睡眠，另外身體過多的攝入水分，會導(dǎo)致心神不寧。
第六類：鹽分較多的食物
睡覺前盡量避免食用含鹽分較多的食物，過多的鹽分?jǐn)z入，身體內(nèi)血液中的Na濃度升高，會奪取身體內(nèi)的水分，使人感到口渴，進(jìn)而增加了水分的攝入量，導(dǎo)致起夜，不利于睡眠。
第七類：巧克力
單獨(dú)把巧克力作為一類，是因?yàn)榍煽肆锌Х纫蚝涂煽蓧A，這兩類物質(zhì)，容易使人頭腦清醒，入睡比較困難，如果你想很好的入睡的話，就不要在入睡前食用巧克力了。
第八類：利尿類食物
比如芹菜，某些食物特別容易利尿，如果在睡前食用過多，會頻繁的起夜，不利于身體的深層睡眠，影響睡眠質(zhì)量。
以上八種最好不要吃的東西大家可以自我決擇一下，內(nèi)容只做參考，不過還是希望大家最好不要熬夜或者晚睡，早睡早起才是身體健康的法則，希望本文能幫到有需要的朋友。
