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熬夜上班喝中藥可以恢復嗎1、熬夜上班喝中藥可以恢復嗎
熬夜后一般會出現精神不振、手腳沒力、口干舌燥、肌肉酸痛等情況。而對于在對抗熬夜損害方面,可以喝一些中藥幫助恢復。
2、熬夜上班適合吃的中藥
紅棗:
紅棗水可以養肝,早就已經不是什么新鮮事了。有研究發現,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一周可以達到明顯的養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。
菊花:
菊花的味道雖然有一點苦,但卻是養肝茶類的代表,熬夜的人用菊花泡水喝,不僅能夠起到清肝明目和清熱排毒的作用,同時還能夠散風熱和平抑肝陽。
枸杞:
枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用,可以降低血清谷丙轉氨酶,促進肝損傷的修復。另外,研究發現，枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積,并且有促進肝細胞新生的作用。
3、熬夜上班的中藥膳
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋l 2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2 3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2 3日服食1次,有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜之后的補救技巧1、適當補充睡眠
熬夜的主要問題是缺乏睡眠,因此在熬夜之后有條件一定要適當補充睡眠,之所以要把握適當,是因為如果熬夜之后睡眠時間太長,也會導致頭疼腦脹頭昏的情況發生。
2、飲食調理
水:水畢竟是生命之源,而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝,體內的水循環自然也會出現問題,因此不吃藥在熬夜之后補充充足的營養物質,當然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進行適當代替。
維生素A:這種物質可以幫助增加視網膜感光物質,而且還可以提高熬夜之后對昏暗光纖的適應能力,可以有效防止眼疲勞,而可以達到補充維生素A的食物有動物肝臟以及胡蘿卜,其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。
水溶性維生素:維生素C屬于一種抗氧化劑,在熬夜過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成,而且可以幫助防止免疫系統受損,此外維生素B在多種代謝中都有作用,還可以幫助將身體內的毒素排出體外。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。不過,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神,但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
