人的一生中有1/3的時(shí)間都是入眠，睡眠與健康密切聯(lián)系，尤其是在對(duì)女性來(lái)講，踏踏實(shí)實(shí)地睡上一個(gè)回籠覺(jué)，不但皮膚白、心情舒暢、身體也好。

但是！入眠并并不是一件“閉上眼入眠就可以了”的事，一些不經(jīng)意間的睡眠質(zhì)量習(xí)慣性，不但不好美容養(yǎng)顏，還很有可能危害女性生殖健康。

不久前，美國(guó)在我國(guó)地理環(huán)境身體健康科研研究室在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》公布了一項(xiàng)研究成果：女性遲睡很容易長(zhǎng)胖。

美國(guó)在我國(guó)地理環(huán)境身體健康科研研究室科研44000名女性后下結(jié)論：在夜間碰觸了一切人造合成光的人，提升休重幾率高些17%，也就是說(shuō)更很容易長(zhǎng)胖。

倘若女性保持夜間碰觸人造合成光，提升超重的幾率提高22%，提升肥胖病的幾率提高33%。

因?yàn)榇驘艋蛘唠娨暼胨瓷先ニX(jué)了，但睡眠質(zhì)量卻遭到危害，這會(huì)對(duì)生長(zhǎng)激素平衡造成不良影響。

這條建議此外跟高清藍(lán)光有關(guān)，比如手機(jī)、電視、電腦導(dǎo)致的高清藍(lán)光，將讓人腦感覺(jué)現(xiàn)在是大白天，從而抑止新陳代謝失眠藥。

#夏天養(yǎng)生好時(shí)節(jié)#

（1）戴胸罩入睡

文胸對(duì)乳房來(lái)講，本來(lái)是維護(hù)保養(yǎng)作用，但晚上還戴者文胸入眠，就很有可能“惹病上身”。

它是因?yàn)殚L(zhǎng)期性戴胸罩，會(huì)傷害乳房的血夜呼吸系統(tǒng)和一部分組織液的一切正常商品流通，人體的有害物質(zhì)不了馬上清除，滯留在乳房，長(zhǎng)期過(guò)去很有可能造成乳癌。

（2）戴裝飾品入睡

鐲子、手表、頸鏈、耳飾等裝飾品，素來(lái)討女生喜歡，由于“招架不住”，一些女性在睡覺(jué)也舍不得取下，而戴著裝飾品入眠，存在著身體健康安全風(fēng)險(xiǎn)：

（3）帶妝入睡

一些年輕女性，因?yàn)楦魇礁鳂泳壒剩朊咭矝](méi)去卸妝。

皮膚上殘留的護(hù)膚產(chǎn)品會(huì)堵塞皮膚毛孔，造成汗液新陳代謝阻攔，防礙細(xì)胞呼吸，不僅很容易造成閉口粉刺，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)繼續(xù)再次危害皮膚，加速衰老。

（4）帶“醉”入睡

工作上人際交往，盆友聚會(huì)，喝點(diǎn)小酒，這對(duì)當(dāng)代女性來(lái)講，算不得什么事情。

怕就怕一直喝一直爽，一爽就喝醉酒，喝醉酒回家倒床就睡，它是十分風(fēng)險(xiǎn)性的入眠習(xí)慣性。

喝醉狀況入眠很容易出現(xiàn)室息，還會(huì)繼續(xù)再次導(dǎo)致 糞便進(jìn)到呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至心力衰竭，長(zhǎng)期性如此，還很容易患心肌梗塞和心率高癥狀。

（5）帶“氣”入睡

“不愿跟你說(shuō)，我睡覺(jué)趕到。”

經(jīng)常有女性和親人、朋友，經(jīng)歷一番爭(zhēng)吵、爭(zhēng)吵后，帶著悶氣、怒氣去睡覺(jué)，這也是不健康的睡眠質(zhì)量行為。

因?yàn)椋c頭腦清醒狀況比照，睡眠質(zhì)量很有可能讓槽糕的記憶能力更加難以忘懷，讓使你氣憤的頁(yè)面更長(zhǎng)期性的出現(xiàn)在腦子里里；而且睡前發(fā)脾氣發(fā)脾氣，會(huì)導(dǎo)致 心跳很快，感慨萬(wàn)千，導(dǎo)致失眠癥或較為嚴(yán)重威脅睡眠質(zhì)量。

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