現在的人工作壓力和學習壓力一直都在增大，這種壓力重點體現在睡眠問題上，因為壓力問題，睡眠質量也就變成差了，有人為了改變這種情況，開始服用安眠藥。我們都知道，安眠藥其實對身體是有傷害的，長期服用安眠藥對人體的上海更大，那么除了服用安眠藥，睡眠問題怎么樣才能改善呢？

　　睡眠不好怎么辦
　　
　　1、改掉仰臥的習慣
　　
　　仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
　　
　　仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。>>>睡眠不好如何調理 避免5大誤區提高睡眠質量
　　
　　俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節受壓。
　　
　　最佳睡眠姿勢：右側臥。
　　
　　2、采取雙腿彎屈朝右側臥吧
　　
　　正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環，能更好地新陳代謝。
　　
　　而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
　　
　　側臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
　　
　　3、創造舒適環境
　　
　　無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。
　　
　　和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。
　　
　　關于睡眠問題的改善，我們就說以上這幾種方法，這些方法其在我們的生活中都非常實用，有睡眠問題的人，可以根據上面的這幾種方法來改善一下，在改善的過程中，盡量不要服用安眠藥。比起這幾種方法，一個好的心態才是最重要的。