隨著電子產(chǎn)品尤其是手機的普及，現(xiàn)在熬夜的人越來越多了。除掉一部分需要熬夜工作的，大部分熬夜的是都是沉迷手機網(wǎng)絡。經(jīng)常熬夜的危害大家應該都知道，常熬夜肝膽得不到充分休息和排毒，人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺暗瘡等情況，肥胖、焦慮、易怒、神經(jīng)衰弱等也會找上你。因此最好別熬夜，如果需要熬夜，建議在熬夜后吃這些食物養(yǎng)護身體。
熬夜吃什么好？
1、堅果
像煮花生、板栗等堅果類食物大多富含脂肪酸，有的使反酸有助于大腦發(fā)育，緩解疲勞，提高工作效率。常吃點堅果能緩解熬夜帶來的疲勞，讓大腦更加清醒。
2、各種粥
煮粥的時候多放點雜糧進去一起煮，對身體是很有好處的。雜糧能提供人體所需的各種礦物質(zhì)、維生素，此外粥很容易消化，熱量低，不用擔心發(fā)胖的問題，還能補充營養(yǎng)。
3、酸奶
酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，有利于促進微量元素的吸收，而且里面的B族維生素含量有所增多，能提供比較均衡的營養(yǎng)，幫助緩解疲勞。
4、豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養(yǎng)更加均衡。
5、水果
熬夜后吃點水果是極好的。水果能補充很多礦物質(zhì)和維生素、膳食纖維等，能補充熬夜流失的體內(nèi)水分，促進身體健康。不過水果要選擇合適自己體質(zhì)的吃才好。
上一篇：
櫻桃美味又營養(yǎng)，4大功效好處多多
下一篇：
失眠吃什么？5種水果助你順利入眠
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
827
健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養(yǎng)價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
685
運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥。運動的好處是多不勝數(shù)。運動對身體有什么好處？1、 心理影響心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關系，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關系的途徑，得到成功感。2、 幫
586
春季吃哪些堅果好?大家都知道，堅果里面含有非常豐富的營養(yǎng)，我們平時吃堅果是非常好的，不過吃堅果也要順應時節(jié)，這樣吃堅果會更健康，那么春季適宜吃哪些堅果呢?1、春季適宜吃哪些堅果開心果:開心果在堅果中算是價格和營養(yǎng)價值都比較高的堅果了，開心果里面含有非常豐富的高蛋白質(zhì),約占20%,還含有15%～18%
651
香煙中含有大量的尼古丁和其他有害物質(zhì)，你可以發(fā)現(xiàn)長時間抽煙的人在身體上會發(fā)生各種各樣的變化，比如身體無力、氣息不足、牙齒變黃很多種不良現(xiàn)象，這就是香煙會你身體造成的傷害，并且香煙中的有害物質(zhì)會進入你的體內(nèi)，對你的肺部或其他神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，這些傷害都是無法消除的。香煙也并不是完全沒有克星的，如果你在
1890
養(yǎng)發(fā)護發(fā)最好的辦法就是多休息，但這往往不是我們能控制的，那么多吃一些養(yǎng)精血、黑發(fā)、護發(fā)的食材還是能做到的。1、何首烏煲雞蛋何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳
1767
濕氣有兩個來源：外濕和內(nèi)濕。外濕來源于外界氣候，比如下雨。脾的一個重要功能，就是運化水濕，把身體里的水汽運送到各個地方。如果體內(nèi)濕氣太多，會怎么樣呢？脾就需要不停地工作，久了就會累，累了就容易受傷。即中醫(yī)所說的脾虛。脾胃虛弱不能夠運化吃進去的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕，內(nèi)濕更容易招致外濕
1089
人的壽命不是恒定的，環(huán)境的破壞，污染物的攝入，生活壓力的增加等，將直接影響人體的生命和健康程度。那么，如何判斷一個人是否長壽？壽命長的人，往往有這幾種"共性"，即使占一個，長壽離你也不遠1. 體重一直是正常的體重看著好像和長壽沒有關系，其實控制好體重和長壽息息相關。現(xiàn)在的人飲食習慣變了，很容易出現(xiàn)肥
1966
據(jù)英國《每日郵報》1月24日報道，劍橋大學科學家研究14000名不同體重參與者的DNA，通過分析基因差異表明，胖瘦與基因有很大關系。未來的研究將進一步查明此類基因，有望幫助超重者。劍橋大學科學家們發(fā)現(xiàn)一組基因，可加速新陳代謝，以幫助人們更快燃燒脂肪。這組基因在1600多名身材苗條的健康人群中被發(fā)現(xiàn)。
1959
“315”國際消費者權益日即將到來。今天，泉州市市場監(jiān)督管理局、泉州市消費者委員會聯(lián)合發(fā)布《2019年度侵犯消費者權益典型案件》。其中，泉州愛爾眼科醫(yī)院有限公司違規(guī)發(fā)布醫(yī)療廣告，被執(zhí)法部門罰款15000元。2019年11月4日，泉州市市場監(jiān)管局根據(jù)案件線索，依法對泉州愛爾眼科
1590
2021年01月01日健康養(yǎng)生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、新冠疫苗怎樣接種？上海市健促中心：健康方接種、避免聯(lián)合種2、中國醫(yī)生當“外教”：讓中醫(yī)在非洲貝寧“生根發(fā)芽”3、上海專家成功打造一體化PGT技術一次阻斷多種遺傳病降低出生缺陷4、2021廈門馬拉松延期舉行5、科學技術部：我國5個新冠病毒疫苗已進入III期臨床試驗6、國家衛(wèi)健委：全國重點人群累計接種新冠病毒疫苗超30
474
健身是一類體育項目，通過運動提高協(xié)調(diào)，從而使身體強健。但是健身也需要注意合理。本次易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶你了解運動不是汗多就好 出汗后補水學問大看完相信你一定能得到新的收獲。有些人總是認為運動的時候要出汗才好，認為這才是人生享受或是才能達到瘦身目的，其實這個觀念是錯誤的，但專家說運動到出汗并不好，可能會
1088
“雙減”推進數(shù)月，家長們“體感”如何？記者走訪發(fā)現(xiàn)，蔓延全社會的教育焦慮感大幅減輕，但同時，部分家長仍在糾結，覺得自己對于孩子成績提升“沒地方使勁兒了”。隨著整頓教培機構亂象初步見效，“雙減”也真正開始破冰深水區(qū)——全社會教育理念的改變。學校延時服務能否代替教培機構家住呼和浩特市的林女士孩子上小學三
2025
花膠在生活中比較常見由于花膠有著比較好的保健的功效并且花膠的口感也很好所以很多人和很多甜品店都會用花膠來做甜品，并且對于人們來說花膠是有著很好的保健效果的但是很多時候人們并不能正確的區(qū)分優(yōu)質(zhì)的花膠和劣質(zhì)的花膠。花膠在生活中是比較常見的，這主要是一種營養(yǎng)品具有一定的保健功效，而且非常名貴，但是生活中有