在生活中我們每天都要進行飲食而在這飲食的過程中我們很有可能會攝入一些身體難以消化或者是不利于身體的東西，而在這個時候其實我們就需要自己通過定期的腸胃清理來幫助自己的身體減輕一些負擔那么如何利用一天的時間清理腸胃呢?
清腸的方法主要就是包括了藥物，運動和飲食三大類，但至于自己選擇哪一種還是要根據(jù)自己的身體來進行選擇，不過基本上都是不要使用藥物來進行清腸，因為這稍不注意可能是會導致自己的胃腸道黏膜受到一些損害，而運動和飲食的清腸方法相對來說對身體不會有不好的影響，可以改善健康指數(shù)。
一日清腸法
人體內(nèi)每天的代謝廢物和有害物質(zhì)主要通過四大排泄系統(tǒng)：大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統(tǒng)任何一方的功能失常則必將加重其它系統(tǒng)的負擔，久之將誘發(fā)這些系統(tǒng)的功能障礙和疾病，從而產(chǎn)生自體中毒，損害機體的健康。在這四大排泄系統(tǒng)中，大腸是最重要而又最易被大多數(shù)人忽視的一個排泄系統(tǒng)。人類的許多疾病都與大腸功能失調(diào)有關。
大量分解代謝產(chǎn)物及有害物質(zhì)存在于糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結腸粘膜吸收，通過門靜脈系統(tǒng)進入肝臟。這樣一方面加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統(tǒng)，損害了肝臟功能;另一方面進入血液中的有害物質(zhì)可以對人體各個器官和系統(tǒng)造成一定的損害。
一日清腸法
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
一日清腸法
重點介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
想要利用一天時間來清理腸胃的話其實就需要我們多吃一些能夠起到清理腸胃效果的食物了這樣可以促進我們的腸胃蠕動，并且對于人們來說清腸胃的食物有很多種不同的種類所以對于人們來說多吃這些食物是對身體有著比較多的好處的。
