在生活中很多人都曾經(jīng)遇到過這樣的情況就是腰部疼痛或者是腰部勞損的情況，有些人出現(xiàn)這些情況是因為在生活中用腰過度，但是有些人出現(xiàn)這種情況卻是因為自己的生活習慣所導致的，那么生活中具體有哪些習慣會導致腰部受損呢?
“我的老腰啊……”
“感覺腰要斷了!”
“腰痛得彎都彎不下去……”
這些話你是不是經(jīng)常說或者經(jīng)常聽到?
引起腰痛的原因有很多，比如過度勞累等。但如果出現(xiàn)以下癥狀，則可能是腰肌勞損的表現(xiàn)：
傷腰=傷命，這6個習慣正毀掉你的腰，別做了(1)
腰肌勞損的表現(xiàn)
(1)腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛;
(2)勞累時加重，休息時減輕;
(3)適當活動或經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度時加重;
(4)不能堅持彎腰工作，常常需要伸直腰部或捶打腰部來緩解疼痛;
(5)腰部或脊柱兩側(cè)有壓痛點;
(6)腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。
產(chǎn)生腰肌勞損的原因
1、長期過度負重
腰椎是脊梁的根基，當人體軀干處于負重狀態(tài)時，腰部身為身體承上啟下的部位，就會受到較大的壓力。如果腰肌勞損反復(fù)發(fā)生，還會增加腰椎的不穩(wěn)定性，使患腰椎間盤突出的風險加大。
2、脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn)
脊柱是人體的支柱，對維持軀干穩(wěn)定性起著決定性作用。如果脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，腰背部肌肉就會失去輔助，從而超負荷運轉(zhuǎn)。長期如此，就會引起腰肌勞損。
3、長期彎腰
長時間彎腰會使腰部肌肉持續(xù)緊張，引起腰肌勞損。
4、外傷
不合理的運動動作、扭腰、腰部驟然承受負擔等都可能使腰部受傷，而這種急性扭傷如果治療不及時、治療不當，或者反復(fù)多次扭傷，就會成為引發(fā)腰肌勞損的原因之一。
4個習慣最傷腰
1、彎腰或單手搬重物
直接彎腰搬重物會讓腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出。正確的姿勢應(yīng)該是先蹲下，保持腰背中立姿勢，利用腿部力量，將重物搬起。
2、半躺或半靠姿勢
當人處于半躺或半靠狀態(tài)時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度就會發(fā)生改變，讓腰椎間盤所受的壓力不斷增大，誘發(fā)腰椎間盤突出。
3、走路或跑步姿勢不對
長期低頭或含胸駝背地走路，同樣也會壓迫腰椎，傷害腰部。正確的走路姿勢應(yīng)該是挺胸抬頭，目視前方，人的重心應(yīng)垂直在一條線上。跑步時也應(yīng)注意不要弓背向前傾。
4、長期仰臥或俯臥睡覺
長期保持仰臥或俯臥的睡姿，會導致腰背部肌肉緊張，影響腰椎健康。所以，睡覺最好保持側(cè)臥的姿勢。
其實腰部的健康和整個人的姿勢的保持息息相關(guān)所以想要保持自己腰部的健康就要做到養(yǎng)成正確的生活姿勢，并且在生活中也要多多的進行運動或者活動，只有這樣才能夠不讓身體長期保持一個姿勢而導致身體僵硬對于腰部造成勞損。
