孕婦是一類(lèi)特殊的人群，孕婦在懷孕以后由于身體體質(zhì)的變化，寶寶不斷在增加，而且孕婦體內(nèi)的自黃酮都在加速分泌，能夠讓我們的身體會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，乳腸道蠕動(dòng)變得松弛，食物容易治療從而引起便秘，那孕婦在便秘的時(shí)候吃哪些東西是有利于消化可以選擇性食用，避免便秘呢，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，孕婦愛(ài)便秘飲食調(diào)整吃哪一類(lèi)食物有效加速腸道蠕動(dòng)代謝。
具體的解答如下;
1.馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2.玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
3.芋頭
芋頭也是一種很好的食材，既營(yíng)養(yǎng)也能夠促進(jìn)消化。對(duì)于便秘孕婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖秤糜箢^，能夠幫助腸道增強(qiáng)蠕動(dòng)功能，而且同時(shí)芋頭還有一定的清理腸道和血管的作用，一方面能幫腸道吸收和消化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面也能幫助清除血管上的脂肪堆積，對(duì)于孕婦的便秘和肥胖都有很好的作用。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
5.草莓
草莓是孕婦在便秘時(shí)最適合吃的一種食物，有人體必需的維生素與礦物質(zhì)，還能讓孕婦身體吸收一些有機(jī)酸和天然果膠，能縮短孕婦身體排便時(shí)間，預(yù)防緩解便秘，另外孕婦在懷孕期間吃草莓，不但能緩解便秘，還能為身體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腹中胎兒發(fā)育有良好促進(jìn)作用。
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6.多纖維蔬菜
孕婦便秘的時(shí)候還可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些綠色蔬菜，這些蔬菜當(dāng)中一般都會(huì)含有大量的維生素和纖維素，纖維素一般不會(huì)被人體吸收，但是它有個(gè)非常重要的作用，就是能夠在腸道中不被吸收而起到促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用。
孕婦便秘比較難以恢復(fù)，因?yàn)樵袐D是特殊時(shí)期，是不能吃一些很多的藥物，可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，我們想要身體正常的吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，正常的飲食和健康的飲食非常的重要，以上就是適合孕婦吃的，一些多纖維的蔬菜易于消化，易于胎兒發(fā)育的食物選擇，避免孕婦出現(xiàn)便秘情況。
