文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 王劍
愛(ài)美是女性的天性，除了日常做好防曬、護(hù)膚外，更要養(yǎng)好自己的氣血，因?yàn)闅庋闫つw才能由內(nèi)而外透著光澤、紅潤(rùn)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院于天啟主任中醫(yī)師推薦女性朋友盡可能抓住最佳時(shí)機(jī)休息睡覺(jué)，從而達(dá)到養(yǎng)氣血目的。
晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)
于天啟介紹，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體，不睡覺(jué)陽(yáng)氣浮于體外；這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。因此，早睡勝過(guò)最好的補(bǔ)藥。
早睡午睡養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)
子午覺(jué)是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年目的。子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候；午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。”所以，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰；午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。于天啟指出，在這兩個(gè)時(shí)段也是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，這兩個(gè)時(shí)間段按時(shí)就寢，有利于生發(fā)陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)陰氣。因而午時(shí)“合陽(yáng)”要小寐，即便不能入寐，也該“入靜”休養(yǎng)。
也許對(duì)很多職場(chǎng)上的打拼的人來(lái)說(shuō)，早睡是件心有余而力不足的事，于天啟建議，不妨抽時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。他認(rèn)為，午睡不僅可以消除白天工作的緊張，消除疲勞，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，提高下午的工作效率。而且，午睡可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，提高免疫力。同時(shí)，午睡可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
