春天里花式做道健康早餐
健康新聞 1407 0
“一年之計在于春”“一天之計在于晨”！由此可見，健康早餐是多么重要！春天里如何做一道健康早餐呢？一起來聽江蘇省中醫院呼吸科史鎖芳主任醫師給您支招。
春天里的健康早餐到底應該怎么做呢？首先要明確春天健康早餐，至少應該滿足以下要求：
1，要符合春天“升發”和“春氣通于肝”的特性。
2，春天氣候變化大，容易感冒甚至染上流感，所以要注重從扶正防感角度去選材組合。
3，要滿足為上午的工作提供能力的原則，能夠提供足夠的能量。
4，要結合個體的體質情況及病癥情況，因人對癥選用。比如體質屬于溫熱型的就宜選用清涼食品；屬于虛寒體質的就宜選用溫補類食品；如果形態偏胖有浮貌，那就宜選擇具有減肥消腫作用的食材；如果平時有胃病，那就得選用健脾和胃食品；如果有“三高癥”，那就要選擇具有降三高的食品。
其次，春天里的健康早餐，還需要巧妙搭配。比如，可以選用可口美味組合式套餐：可以取1瓶草莓豆奶（具有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫之功）；1只枸杞雞蛋（具有養肝明目之功）；1個核桃面包（具有補腦益智、益腎抗衰、納氣潤腸之功）；1碗花生芋頭白粥（具有補益脾胃、養血消瘤之功）。也可以根據各自喜好選用以下食物：山藥發糕（具有補虛抗衰、健脾潤肺之功）；紅棗蓮子三明治（具有益氣養血、補脾止瀉、扶正美容之功）；紅棗薺菜花卷（具有健脾養血、清熱解毒之功）；黑豆燒麥（具有補腎解毒利水之功）、馬蘭頭餃子（具有清熱解毒、利濕消食之功）；香椿餛飩（具有補虛壯陽固精、補腎養發生發、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用）；蕎麥面條（具有減肥去脂、健脾祛濕之功）；芝麻糊（具有益腎烏發、養顏抗衰作用）；胡蘿卜黑豆漿（具有益腎利水、消膩通氣、除脹去脂之功）等。
上一篇：
春困也有“真假”茉莉花茶解乏
下一篇：
藥品供應充足患者負擔減輕
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
2087
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。咬舌鍛煉，健脾益腦中醫認為，舌與臟腑密切相關，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌
386
材料:黃精30克～60克，瘦豬肉120克～150克，蔥、姜、鹽、黃酒各少許。做法:黃精30克～60克，瘦豬肉120克～150克，放蔥、姜、鹽、黃酒少許。在飯鍋上蒸或隔水燉。正餐時當菜食用。功效:全方滋補強壯，生精養血，潤燥益氣。適用于氣陰兩虛及產后氣血衰弱夾雜早期風寒的肝炎患者。本文標簽：
199
編者按：身體的脾和胃是非常重要的器官，在秋天的時候，多去通過食療法來養生，在冬天的時候，能過個安然健康的冬天。具體有哪些藥膳?下文將說明。山藥營養藥膳1.山藥羊肉粥鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時，先下羊肉，煮沸十幾分
576
吃過早餐后，最好在包里塞個水果，在上班時來個水果加餐，這樣對健康好處多多。中國農業大學食品學院副教授范志紅告訴記者，早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。一般人早餐都吃得非常簡單，很多人會選擇一些簡易的面食或者面包、牛奶來解決，攝取食物的營養非常單一，這個時候吃一點水果可以讓營養變得更加豐富。獼猴桃和
370
秋涼，陽氣由盛于外而轉向內收斂。養生家認為，秋天飲食忌辛辣發散，宜酸潤。“少辛增酸”是為了使人體順應自然界斂肅之氣，平肺氣，避免肝氣郁結受病。蘿卜排骨賽人參人們常說：秋后蘿卜賽人參。秋天多吃點蘿卜對身體大有裨益。蘿卜不僅營養豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛
1051
隨著人們健康意識的加強越來越多的人對于鍛煉有了自己的規劃與安排并且通常來說尤其是上班族平時比較忙所以很難有健身的時間，所以其實晨練成為了一種很好的選擇因為晨練也可以喚醒早上的身體讓人們更早也更好的調整狀態。為了身體健康，許多人會選擇在早晨跑步，這可以使自己更有活力。而且對于想要減肥健身的人來說，跑步
516
推薦：廣東省中醫院臨床營養科主要功效：健脾祛濕、消食開胃推薦人群：用于脾虛氣弱、脘腹脹滿、濕重困身等人群。材料：胡蘿卜100g、茯苓30g、扁豆30g、陳皮3g、香菜5g、瘦肉200g（2~3人量）。烹調方法：將以上藥食材清洗干凈，其中茯苓、扁豆稍加浸泡，胡蘿卜切大件，瘦肉切中件；在鍋內放入清水15
1003
中醫認為，舌與臟腑密切相關，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌中心屬胃。經常活動舌頭，能預防衰老、刺激唾液腺分泌，唾液增加不但有利人體改善脾胃消化、吸收功能，還能袪除口干、口苦、口臭。飯菜口感變香了，食欲增加了，營養改善吸收了，自然有利于老年人慢病恢復和免疫力的提高。舌中和舌邊為脾胃反射
1004
雞肉燜土豆的做法 - 家常雞肉燜土豆的做法非常簡單易學。如果雞肉燜土豆怎么做好吃,雞肉燜土豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文雞肉燜土豆的家常做法大全,用最短的時間讓你學會雞肉燜土豆的做法
1404
糖醋小鯽魚的做法，糖醋小鯽魚怎么做請看糖醋小鯽魚的做法步驟圖：1、小鯽魚清理干凈 姜蒜切好 2、鍋中倒油炸小鯽魚 3、炸到酥脆這個時間長些 4、然后撈出 5、另外鍋里加白糖水小火炒 ...
490
健康是革命的本錢，想要健康的身體，從日常的小事做起，如多走路、多喝水外，還要知道這5個養生秘訣！1. 睡不好是因為心不靜中醫認為：良好的睡眠對身體健康非常重要，現代人有的很難入睡，有的噩夢連連，主要原因是——心不靜。為此，建議大家：睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬，可嘗試
311
白頭發是困擾著很多人的一個問題尤其是對于還比較年輕就長了白頭發的人來說其實白頭發是讓他們十分困擾的一件事情，但是其實白頭發并不是不能改變的對于人們來說很多生活中的習慣都能夠起到改善白頭發的情況具體有哪些呢?常吃黑豆是有助于頭發變黑的，主要是因為黑豆含有很多的黑色素，黑色素是頭發變黑的主要物質，食用黑
1764
三伏天到來，廣醫二院番禺院區中醫科醫師鄭艷華提醒說，這個時節健脾祛濕正當令。她指出，嶺南地區多濕，濕氣容易傷脾，因此南方人多脾虛。從中醫的角度來看，脾的一個重要功能就是運化水濕，把身體里的水汽運送到各個地方，比如運送到毛孔通過出汗排出體外，運送到腎臟通過尿液排出。如果體內濕氣太多，脾就需要不停地工作