統計數據顯示，女性的骨量從35歲開始逐年減少，進入更年期后骨質流失速度進一步加快。50歲以上的女性中有超過1/5患有骨質疏松癥，其中約一半人因此而骨折，這也被稱為“脆骨病”。近日，英國曼徹斯特城市大學的研究人員發現，老年婦女每周進行一小會簡單跳躍運動，可以顯著降低患骨質疏松癥的風險。
曼徹斯特城市大學的加林·蒙哥馬利教授招募14名處于更年期的女性志愿者進行研究。參試者嘗試多種類型的跳躍運動后發現，“反向跳”可獲得增加骨密度的最佳效果，方法是先深蹲后再利用大腿的肌肉躍起。效果其次的跳法是“向下跳”，方法是從約20厘米高的盒子上輕跳下來。跳躍的重點是向腿部和臂部肌肉施加壓力。
蒙哥馬利教授說：“通常來說，僅依靠走路鍛煉對骨骼健康是不夠的，我們希望通過該新研究鼓勵更多女性進行強度高一些的運動。這些跳躍動作非常簡單，在家中就可完成。建議每4~15秒跳躍1次，每天不超過30次，每周3天。這樣就可以輕松預防骨質疏松癥了。”蒙哥馬利教授表示，上述運動可起到每年增加骨密度約2％的效果。▲ （林樂樂）
女人的身上總是帶著母性的，充滿了保護的欲望。“小跟班”這個稱呼，充滿了曖昧，但誰都不能不承認，當我們說出這個詞的時候，腦海當中閃現的很可能是一個青春唯美、略帶羞澀的干凈的笑臉，成熟的女人，很容易在他清澈的目光里淪陷。輕熟女是介于熟女和生澀女之間的一類女性，她們有著更加細膩的心理狀態，對待感情和兩性關
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現如今發現自己體內濕氣大的人也越來越多了其實濕氣大是和本人的習慣有著很大的關系的，錯誤的生活習慣很容易導致人們體內的濕氣累積，其實濕氣大最應該做的事情就是忌口，少吃一些重油重鹽的食物應該多吃一些清淡的食物。當體內濕氣太重以后就應該要學著去忌口，有很多的食物都是沒有辦法去吃，萬一攝入以后就會讓自己臉上
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秋天喝湯三大補1、補肺秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支氣管炎，秋天常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，還能提高免疫力!2、補腎俗話說“一秋腎三虛”，一年當中，秋天最容易出現腎虛的季節，尤其對比較瘦弱的人，通過喝湯，可以滋陰補腎，減少疾病。3、補脾秋天易內燥，引發口干眼干，皮膚騷癢，這是脾虛
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