高血壓病患經(jīng)常會(huì)被醫(yī)生告之醒來姿勢(shì)必須遲緩，尤其是老年高血壓病人，那麼到底是怎么回事呢？
最先，我們要掌握與之息息相關(guān)的一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞——直立性低血壓，別稱姿勢(shì)性低血壓。簡(jiǎn)易地說，便是人平躺著或坐下來或蹲著，隨后忽然站起時(shí)，3分鐘內(nèi)收縮壓降低≥20mmHg、舒張壓降低≥10mmHg，感覺頭暈或昏厥等。
這是由于姿勢(shì)忽然更改成直立位時(shí)，受作用力危害，很多血夜流入腿部和腹部，導(dǎo)致回心力量少，心率忽然降低，并造成一系列傷害身心健康的病癥，一般產(chǎn)生在站起數(shù)秒內(nèi)。老年高血壓病人需服用多種多樣降血壓藥操縱心率，并且老年人病人心率自我調(diào)整的工作能力也是有不一樣水平的降低。
因而，有直立性低血壓風(fēng)險(xiǎn)性的群體，包含老人、長(zhǎng)期臥床不起者、服用降血壓藥尤其是多種多樣藥品協(xié)同降血壓治療者，均應(yīng)留意。不論是平躺著，還是坐下來、蹲著，在必須站起時(shí)，必須十分小心。
恰當(dāng)?shù)男褋砣^程應(yīng)該是四肢伸進(jìn)行，躺在床上坐起，兩腳先于床前松馳，隨后扶床前漸漸地站起，直到覺得無不適感后再遲緩行動(dòng)。
除此之外，除開醒來，別的從坐或蹲的姿勢(shì)站起時(shí)，如小解、排便后直立性低血壓更比較嚴(yán)重，故更應(yīng)留意姿勢(shì)遲緩，扶靠周邊物件，防止跌倒。
此外，高血壓病患在生活起居中，還應(yīng)堅(jiān)持不懈下列生活習(xí)慣：
1、降低鈉鹽攝取：每人每天食入食用鹽不超過5克（一啤酒瓶蓋的鹽量），留意咸菜、雞精、生抽、醋等含鹽調(diào)味料的攝取。
2、緩解休重：維持體重指數(shù)（BMI）<24kg/m2，腰圍（男）<90cm，腰圍(女)<85cm。
3、適量運(yùn)動(dòng)：規(guī)律性的中等水平抗壓強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)，每一次三十分鐘，每星期5～7次；健身運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖；繞開心腦血管病惡性事件的多發(fā)時(shí)間段，挑選中午或黃昏開展鍛練；衣著舒服，挑選安全性場(chǎng)地；切忌空腹運(yùn)動(dòng)，以防產(chǎn)生血糖低；得病或健身運(yùn)動(dòng)中覺得不適度應(yīng)終止健身運(yùn)動(dòng)。
4、戒煙戒酒、防止被動(dòng)吸煙：戒煙后，除心率降低外，降血壓藥的功效也會(huì)大幅改進(jìn)。
5、限定喝酒：飲酒者腦卒中風(fēng)險(xiǎn)性提升，強(qiáng)烈推薦不喝酒。飲酒者應(yīng)忌酒，或盡量減少喝酒的量。
6、維持心理平衡：緩解心理壓力，維持心情愉悅。
7、留意心率自我約束：按時(shí)測(cè)量血壓，定時(shí)執(zhí)行服用降血壓藥，準(zhǔn)時(shí)就診。
除此之外，心率大幅度升高或強(qiáng)烈起伏，都是引起風(fēng)險(xiǎn)，乃至嚴(yán)重危害性命。因而，日常生活應(yīng)留意防止此類惡性事件的產(chǎn)生。如平常要宜多吃膳食纖維的食材，防止嚴(yán)重便秘；盡量減少需臨時(shí)屏氣一蹴而就的主題活動(dòng)，如搬吊物等；嚴(yán)寒的生活盡量用溫水洗臉；冼澡前后左右及洗澡的時(shí)候自然環(huán)境和溫度區(qū)別不適合很大；選用坐浴、且浴盆較深時(shí)，提議只侵泡到乳房下列。總而言之，一切將會(huì)造成血壓升高的惡性事件都應(yīng)引起重視。
文中由農(nóng)村基層血壓高管理方法公司辦公室醫(yī)藥學(xué)責(zé)任人、副研究員張海波開展合理性嚴(yán)格把關(guān)。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院供稿
