世界足球日：避免運(yùn)動(dòng)損傷這些注意事項(xiàng)你要知道
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12月9日是世界足球日，足球運(yùn)動(dòng)具有廣泛的社會(huì)影響，深受人們喜愛(ài)。運(yùn)動(dòng)者在足球運(yùn)動(dòng)中不僅能夠強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，也能愉悅心情，收獲快樂(lè)。如何在感受足球魅力的同時(shí)科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷呢？近日，人民網(wǎng)記者就此采訪了安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與關(guān)節(jié)鏡外科副主任醫(yī)師徐洪港。
“足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)體力和技巧要求都很高的運(yùn)動(dòng)，與田徑類運(yùn)動(dòng)相比，足球運(yùn)動(dòng)中意外受傷的幾率更大”。徐洪港醫(yī)生介紹，足球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷有腦震蕩、骨折或脫位、大腿肌肉拉傷或撕裂、肌腱韌帶斷裂、半月板損傷等。踝部、膝關(guān)節(jié)、大腿和腹股溝是常見(jiàn)損傷部位。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的是為了更健康，因此需要特別防范運(yùn)動(dòng)損傷。徐洪港醫(yī)生建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的場(chǎng)地，檢查場(chǎng)地是否有地洞、水坑、碎玻璃等可能造成傷害的因素。避免沒(méi)有提前熱身就運(yùn)動(dòng)，要特別注意腹股溝、臀部、腿筋、跟腱和股四頭肌的熱身。標(biāo)準(zhǔn)的熱身時(shí)間為10 ~15分鐘，在冬季熱身時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。避免在惡劣天氣時(shí)運(yùn)動(dòng)，如不要在雨后立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)場(chǎng)地濕滑泥濘，容易造成摔倒。佩戴好防護(hù)裝備，選擇尺寸合適的護(hù)具，并且正確使用。不要在身體不舒服時(shí)運(yùn)動(dòng)，如果生病、過(guò)度疲勞或者感覺(jué)無(wú)力時(shí)，盡量避免做運(yùn)動(dòng)。
“出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，要立即停止運(yùn)動(dòng)，仔細(xì)檢查受傷部位，對(duì)受傷程度進(jìn)行初步判斷。”徐洪港醫(yī)生提示，如局部皮膚微腫，疼痛不嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動(dòng)無(wú)異常，一般為輕度受傷，可以用冰塊或冰棍等冷敷以緩解疼痛。如出現(xiàn)明顯的組織腫脹、皮下血腫、劇烈疼痛、局部畸形等，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。帶傷運(yùn)動(dòng)會(huì)增加再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論受傷輕重，都要等傷勢(shì)痊愈后再運(yùn)動(dòng)。
（視頻制作：實(shí)習(xí)生宋怡靜）
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有了這個(gè)新技術(shù)，胃癌檢測(cè)告別胃鏡、鋇餐胃鏡和鋇餐是目前檢測(cè)胃癌最常用的兩種方法。相對(duì)于這兩種方法，DNA甲基化檢測(cè)方法的一大特點(diǎn)就是無(wú)創(chuàng)，既不用“插管”，也不用“拍片”，并且其最大的優(yōu)勢(shì)還在于，可以一次性完成多個(gè)癌種的篩查，大大提高了篩查效率。胃癌由于早期不容易被發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致死亡率較高。定期進(jìn)行篩查，
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據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng)消息，12月8日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例83例。其中境外輸入病例23例（廣西9例，湖北4例，廣東3例，上海2例，云南2例，天津1例，福建1例，陜西1例），含1例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（在廣東）；本土病例60例（內(nèi)蒙古42例，均在呼倫
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健康是人的全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬(wàn)戶的幸福，關(guān)系全民素質(zhì)和民族未來(lái)。做好重特大疾病醫(yī)療救助保障，是進(jìn)一步減輕困難群眾和大病患者醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)、防范因病致貧返貧、筑牢民生保障底線的重要舉措。黨的十八大以來(lái)，通過(guò)完善城鄉(xiāng)統(tǒng)一的居民醫(yī)保和大病保險(xiǎn)制度，統(tǒng)籌城鄉(xiāng)醫(yī)療救助制度，健全門(mén)診共濟(jì)保障機(jī)制，實(shí)施藥品集
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2021年12月09日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期四！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、注意了！這六種怪異步態(tài)中暗藏健康危機(jī)……2、學(xué)者新探索為治療神經(jīng)退行性病變治療帶來(lái)新思路3、七旬老人心臟“后門(mén)”關(guān)不了專家用一枚夾子修復(fù)成功4、讀書(shū)跟不上、畢業(yè)即失業(yè)……“新冠一代”很焦慮5、JAMA：越有錢的人越長(zhǎng)壽！窮人：我們不配嗎？6、國(guó)家衛(wèi)健委：12月7日新增新冠肺炎確診病例74例其中本土病例44例7、冥想
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中新網(wǎng)重慶12月8日電 (王勇 李春梅 劉相琳)兩位年過(guò)七旬老人因心臟瓣膜“后門(mén)”損壞，血液倒流、亂流將嚴(yán)重影響健康。記者8日從陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院獲悉，該院心血管內(nèi)科通過(guò)兩臺(tái)高難度微創(chuàng)心臟手術(shù)，及時(shí)解除了兩位老人的生命危機(jī)。心臟二尖瓣被視作心臟的“后門(mén)”。二尖瓣反流是常見(jiàn)的心臟瓣膜病，當(dāng)二尖瓣瓣膜
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歐萊美杯“唱響2019”大型電視魅力歌唱大賽,比賽時(shí)間：7月20日-8月31日（每周末）,看完這段介紹，不信你不來(lái)！愛(ài)唱歌的你，上臺(tái)演唱的機(jī)會(huì)來(lái)了！
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五味之首的酸味，在夏天不可缺少。中醫(yī)也認(rèn)為夏季宜采取“增酸減苦、調(diào)養(yǎng)胃氣”的飲食原則。近年來(lái)，用檸檬泡水喝成為不少人夏季養(yǎng)生美容的選擇。但檸檬水怎么喝才健康呢？來(lái)看看中醫(yī)師是怎么喝的。中醫(yī)專家教你DIY養(yǎng)生檸檬水1.檸檬一定要新鮮。制作檸檬水時(shí)，最好選擇新鮮檸檬，因干檸檬的香
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中藥離子導(dǎo)入法是利用直流電電場(chǎng)的作用,將中藥液中的分子電離子,并使其經(jīng)過(guò)皮膚或粘膜進(jìn)入人體的一種治療方法。那么中藥離子導(dǎo)入的禁忌癥有哪些呢?中藥離子導(dǎo)入的禁忌癥主要包括了高熱、出血性疾患、活動(dòng)性結(jié)核、妊娠、嚴(yán)重心功能不全或帶有心臟起搏器的病人。中藥離子導(dǎo)入的功效主要有活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)、抗炎鎮(zhèn)痛。主
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文章目錄一、中醫(yī)針灸治療緊張性頭痛二、怎么做可以遠(yuǎn)離神經(jīng)緊張性頭痛三、緩解緊張性頭痛的中醫(yī)藥膳中醫(yī)針灸治療緊張性頭痛1、中醫(yī)針灸治療緊張性頭痛針灸治療緊張性頭痛取穴:風(fēng)池、行間、頜厭、懸顱、百會(huì)、太溪、合谷、血海、率谷、太陽(yáng)、頭維、絲竹空。辯證取穴:肝陽(yáng)上亢型加太沖、行間;氣血不足加三陰交;瘀血型加
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。什么是氣血不足？氣血不足，即中醫(yī)所說(shuō)的氣虛和血虛。氣、血來(lái)源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之