日行萬步對身體真的好嗎？
健康新聞 1021 0
隨著運動APP和運動手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來。一些人提倡“日行萬步”，他們認為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬步對身體真的好嗎？
其實，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開啟“暴走”模式是不理智的。日行萬步對人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)退行性病變。在日常生活中，運動是不可缺少的，但適合每個人的運動方式都不相同，想要達到鍛煉目的需根據(jù)自身情況做出合理選擇。同時，在運動過程中，也要隨時留意自己的身體狀況，保持平和心態(tài)，不可盲目攀比。
那么，正確的步行鍛煉方式是怎樣的呢？首先，要保持正確的走路姿勢，走路時要注意抬頭、挺胸、收腹，眼睛直視前方，手臂緊貼身體兩側(cè)前后自然擺動。
其次，步數(shù)的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素。速度太慢很難起到鍛煉效果，太快可能會超出身體的負荷，容易造成腿部損傷。美國運動醫(yī)學(xué)會推薦健康成人進行中等強度的體力活動，也就是保持中速走路（90～120步/分）。這樣步行時，身體會微微出汗，心率也會加快，從而有助于鍛煉身體。
在時間和頻率方面，建議大家每天步行30分鐘左右。按照中等強度的步行速度，每天只需要行走約3300步即可，這樣每周步行150分鐘左右就能達到鍛煉目的。
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編者按：心臟每分每秒都在不知疲倦地工作，正常心跳速度為每分鐘60～100次，如果超過100次，就被稱為心動過速。休息時心率較低通常表示身體健康。今天人民健康網(wǎng)就與大家聊聊心率的話題。心跳越快血管越危險《美國醫(yī)學(xué)會雜志》的心臟病學(xué)子刊曾發(fā)表一項研究稱，針對社區(qū)人群的觀察結(jié)果顯示，每分鐘心率增快5次，心
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（原標題：會運動能延遲軟骨退變） 骨關(guān)節(jié)炎是一個常見病，占老年病中的一半，已成為社會關(guān)注的健康問題。隨著人口老齡化，骨性關(guān)節(jié)炎的患者越
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年紀大了，為什么身高開始“縮水”，還容易“O”形腿？這種由骨質(zhì)疏松引發(fā)的關(guān)節(jié)失衡，最終可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎（KOA）——被稱為老年人致殘的“頭號殺手”。那么，一旦得了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，保守治療無效后，究竟是“換膝”還是“保膝”？在醫(yī)學(xué)界，往往有這兩種聲音。日前，“保膝”治療迎來好消息：以中國工程
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