說到防曬，你會想到什么——防曬霜？遮陽帽？還是太陽眼鏡？其實，吃對食物也能防曬。多吃下面這五種食物，這個夏天白白噠~
1、核桃——Omega-3脂肪酸
核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸，有助于延緩表層細胞的破裂或凋亡，從而來減輕紫外線輻射的傷害，起到護膚作用。可以將核桃當做零食，既美味又防曬。
2、西蘭花——蘿卜硫素
有“超級蔬菜”之稱的西蘭花，可抗癌抗炎癥，這與其中的一種化合物——蘿卜硫素有莫大關系。當皮膚暴露于紫外線時，西蘭花中的蘿卜硫素能激活皮膚的防御系統系統，使皮膚免受陽光傷害。
3、蘋果——蘋果多酚
蘋果是多酚濃度最高的水果，這意味著蘋果有較強的抗氧化性，能幫助緩解炎癥和保護人體的免疫系統。
4、紅酒——紅酒多酚
紅酒的多酚含量高，抗氧化性強。每周喝兩三杯紅酒，可作為攝入抗氧化劑的來源之一。
5、橄欖油——維生素E、多酚
橄欖油富含維生素E和多酚物質，每天攝入適量橄欖油有助于保護皮膚。多項研究表明，維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示，在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。
色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲……所有這些皮膚問題，幾乎都與日曬有關。陽光中的紫外線（UV）包括中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA），其中UVB會使皮膚曬傷，而UVA會引起皮膚老化，出現色斑和皺紋。紫外線對皮膚的傷害是累積的，每接受一次沒有防護的日光照射，就向衰老走近了一步，所以防曬一定要盡早
【環球網綜合報道】據英國《獨立報》5月2日報道，夏天來臨，陽光中的紫外線輻射增強，皮膚學家建議至少選擇SPF值為30，UVA為4星級的防曬霜，才能夠起到保護皮膚的作用。如今，仍有大部分人對防曬存在誤區，認為防曬只有在夏天天氣十分炎熱的時候才需要。但實際上，天氣只能反映季節變化，而防曬應隨時隨地，確保
俗話說“一日一蘋果，醫生遠離我。”大家都覺得蘋果是是有益身心的水果。但你萬萬沒想到，有三類人絕不能吃。蘋果的營養價值(1)富含鋅。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人
人人都知道吃水果好處多，不僅營養價值高，很多時候還是一劑良藥。但是什么水果價值更高，很多人都不清楚。百香果近幾年非常火，含有17種氨基酸，富含類蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為“水果藥王”，吃一個可以頂十個蘋果!百香果的功效1、保健可排毒養顏、清熱解毒、
“一天一蘋果，醫生遠離我”的口號家喻戶曉，蘋果依照產期及品種，可分為紅、青、黃三種顏色，營養師表示，不同顏色的蘋果在營養價值上，竟然有不同的好處，到底青蘋果、紅蘋果、黃蘋果這三種顏色的蘋果，各有哪一些健康好處呢？蘋果共同的特點是水分含量高約占85%，剩下的15%則是醣類、膳食
蘋果雖普通，但是個好東西、低熱量食物。口渴的時候吃上一口蘋果能解渴，每天一個蘋果可以及時補充身體的維生素，不僅能讓人皮膚光滑細膩，還能預防疾病、增強記憶力、強身健腦等。但是大部分人都不知道蘋果什么時候吃比較好......蘋果最好早上吃蘋果最好早上吃。正如俗語所說“早上是金，中午是銀，晚上
提起蘋果，想必大家都聽過“一日一蘋果，疾病遠離我”這句話，這樣的功效讓好吃的蘋果更加受人喜愛。不知道大家有沒有聽過另外一句話——早上吃蘋果是金，下午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。天天吃蘋果，關于吃蘋果的最佳時間，您了解嗎？早上空腹時能吃蘋
原標題：都說核桃可以補腦，到底是真是假？隨著人們生活水平的提升，大家關注的已經不是吃什么東西能吃飽，而是吃什么東西健康。今天小編給大家講解一下所謂的核桃補腦的觀點。日常生活中，大家只要提到補腦吃什么食物，肯定有很多人第一時間想到的是核桃，經常吃核桃又補腦健腦的功效，那么核桃為什么能補
蹲馬步是一種非常鍛煉人毅力的運動，對于蹲馬步我們可能并不知道有什么樣的好處，但是其實蹲馬步對于瘦腿是非常有好處的，我們可能都不太清楚如何蹲馬步的，下面就跟小編一起來了解一下如何蹲馬步吧! 蹲馬步瘦腿應該怎么做呢，其實是有方法的，正確的蹲馬步才能幫助到我們的，我們應該試試的。 蹲馬步怎么瘦腿
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小雪節氣提示我們到了御寒保暖的季節，小雪過后，我們要重視調養自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物，亦可配合藥膳進行調養。小雪后，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中云：“宜減辛苦，以養腎氣。”此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉及腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等，同時可配合
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