天氣越來越炎熱，經常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現的缺氧狀態。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內氧含量，起到強身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：
1.平靜式：腹式深呼吸6次。
2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出，鍛煉6次。
3.平靜式過渡：調整呼吸。
4.階梯上式：腹式深呼一口氣，分三次階段性吸入，鍛煉6次。
5.平靜式過渡：調整呼吸。
6.嗚式：腹式深吸一口氣，發出緩慢的嗚音呼氣，鍛煉6次。
7.嘶式：腹式深呼一口氣，發出緩慢的嘶音吸氣，鍛煉6次。
口罩抗阻呼吸法除了能夠增強呼吸肌的力量，還可以提高核心肌力。核心肌除了外部腹直肌、豎脊肌，還包括內部腹橫肌、膈肌。用呼吸抗阻訓練可以提高這些參與穩定核心的內部肌肉力量。特別是中小學生經常訓練，能通過穩定核心力量，保持脊柱健康，改善脊柱側彎。
文/周培培（北京鼓樓中醫院）
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男人普遍認為硬度很重要一項調查顯示，西班牙人最為認同自己性器的硬度，比例為98%，法國最低，也達到了84%。中國男性對于硬度的認知是隱性的，不明確的。專家介紹說，硬度在決定夫妻雙方性生活滿意度上占有決定性作用，而非我們通常所理解的持續時間和次數。國外對于硬度已經有了明確的分級標準，第1級最差，器官增
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本報北京3月27日電 （記者王俊嶺）日前，中國銀保監會新聞發言人在回應近期熱點問題時表示，2021年以來，銀保監會認真落實黨中央、國務院關于規范發展第三支柱養老保險的決策部署，穩步推進商業養老金融發展，陸續啟動專屬商業養老保險和養老理財產品試點。總體來看，試點進展順利，各方反映良好。一方面，202
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