易網線上身心健康前言：江西通報殺人案，憤怒情緒怎樣調整？江西持槍殺4人嫌犯被擊斃，3起殺人案均因本人恩怨。江西通報殺人案，憤怒情緒怎樣調整？下邊就一起來看一一下吧。

江西通報殺人案

8月20日，江西省宜春市上高縣產生持槍殺人案，共導致四名受害人身亡。據上高縣縣委宣傳部公布通報稱，8月21日22時20分許，上高縣“8·20”持槍殺人案嫌疑人況玉林，在上高縣錦江鎮南源村持槍拒捕，被當場擊斃。

況玉林為上高縣錦江鎮大塘村人，8月20日持自做雙管鋼珠短槍殘害一對夫妻后，又各自在上高縣沿江中路家居建材市場“顧地管業”店內和“金子堆意隆”紡織廠槍殺兩人。案發后況玉林騎摩托車逃離現場。在江西持槍殺4人，在其中3起殺人案件都是由于與罪犯發生口角或分歧引起了本人恩怨。

在生活起居中，大家都會多多少少與別人產生分歧嘴角，在產生分歧的時下大家很是憤怒，可是這類憤怒轉變成殺人案件的卻并不是每個人都產生的，并且它是極為不太好的，將情緒宣發報復社會的惡性事件，那麼江西通報殺人案，憤怒情緒怎樣調整？下邊讓我們一起看來一一下吧。

憤怒情緒怎樣調整

1、深吸氣，多飲水。簡易的深吸氣姿勢能相對性緩解憤怒的情緒，身體在發火時候代謝出一種腎上腺激素，也被稱作“痛楚生長激素”，這類生長激素會令人情緒消沉，焦躁不安。這時候，大家大量喝水有利于人體排出來這類生長激素。我試過，喝了水的確能顯著覺得心煩情緒獲得減輕。

2、聽歌。找一些動聽而舒緩的音樂來聽。這種歌曲能夠 協助處在心情煩躁憤怒的人修復寧靜。當平靜下來以后，也就做出不來令自身后悔莫及的個人行為了。

3、寫日記。把自己心里的不滿意，憤怒，心煩等負面信息情緒所有寫出去，寫在本子上，寫著寫著等自身情緒類似平靜下來了，再用搞笑幽默一點的詞句方來罵或描述這些令你沒開心的人與事情。這時候你能發覺，你寫下來的物品都能夠把你自己逗笑了。

4、出來散散步。當確實控制不住的情況下，能夠 離去當場，去清靜、寬闊一點、優美環境的地區散散步，還可以很用心的看一下一些景色。我每一次應用這一方法后，大約不上三分鐘的時間情緒就靜下心來了。

5、照鏡子。發火時臉部情緒是很不好看的，如果你舉起浴室鏡子時見到自身生氣的表情后，相信你會情不自禁的會梳理一下自身的臉部情緒。這時候，請外露一個你自己覺得最美的微笑吧，看到漂亮而和藹的自身，你要會發火嗎？

6、想像。在腦海中里把令自身發火憤怒的人或事物狠狠地蹂躪一頓是否比實際中更有滿足感呢？終究想像中的自身一直全能的啊，呵呵呵。能夠 以最搞笑的方法去想像。但切不可在現實生活中以暴力行為解決困難。