代糖的身心健康成本

本刊新聞記者/李明子

發于2020.8.17總第960期《中國新聞周刊》

美國文學家戴維·考特萊特在《上癮五百年》中寫到，糖不但是一種調味劑，還是一種安慰劑，它可以刺激性人的大腦釋放出來多巴胺，令人造成快樂。

糖在人們的食材中這般關鍵，以致于它的替身演員“代糖”也變成大家的新歡。新冠肺炎疫情令許多 產業鏈都一蹶不振，但代糖有關領域的銷售業績卻非常穩進。中國代糖經銷商保齡寶自2020年7月10日起在A股市場持續出現7次股票漲停，總市值最大提高29.67億人民幣。近期的網絡紅人代糖健康飲品“元氣森林”公布財務報告顯示信息，今年上半年度銷售總額超8億人民幣，僅五月銷售額就超出了2018總數。

許多 代糖飲品的較大 產品賣點是“0糖0脂0卡”，殊不知，在追求完美口味和保持身材中間保持穩定，代糖真的是極致支撐點嗎？

　　從糖到代糖

伴隨著人們的技術性發展，糖的獲得越來越愈來愈非常容易。上世紀50年代，大家剛開始用發酵法生產制造高葡萄糖玉米糖漿，它是一種果糖和葡萄糖的濃縮物，被一些人抨擊為“傷害超出了別的一切一種糖原”。從1970年到1990年，美國的高葡萄糖玉米糖漿使用量提升了10倍，增長幅度超出了別的一切食品類，這也是美國肥胖人群愈來愈多的緣故之一。當身體攝取超出平時耗費需要的糖時，便會被轉換為人體脂肪儲存起來。

美國今年發布的一項新科學研究顯示信息，美國成人現階段的肥胖率可能是幾十年前少年兒童階段攝取糖造成的。如今，全世界現有3800萬多名五歲下列少年兒童超載或肥胖癥。

糖的另一大傷害是提升了齲齒的風險性。WHO的一份調查研究報告顯示信息，在2017年至17年間抽樣檢驗的一部分我國目前市面上的嬰兒食品中，有某些制造商在食品類中添加了果蓉等以提升糖份。若常常服用這種食品類，會給寶寶導致齲齒、肥胖癥等多種多樣身心健康損害。2020年七月，WHO宣布公布“限糖令”，三歲下列嬰幼兒食品嚴禁放糖。

先前，世界衛生組織早已在二零一五年公布了《成人和兒童糖攝入量指南》，不管成年人還是少年兒童，都提議把游離糖的攝取量操縱在每日總動能攝取的10%下列，大約相匹配50克砂糖，并提議最好是能進一步限定在5%下列——這還不上一罐330mL可口可樂的糖份。世界衛生組織要求的“游離糖”，其實包含了果糖、葡萄糖、半乳糖等單糖，蔗糖一類的雙糖，也有純天然存有于純蜂蜜、糖漿、水果汁和濃縮果汁中的全部糖。

既想吃糖又想防止落入發熱量的圈套，大家必須一種只出示清甜味、幾乎不出示動能的糖的代替品，也就是代糖。1974年，美國總理福特將進口糖的進口關稅提升了二倍，這一要素促進各種生產廠家加快找尋成本費比糖要便宜的代糖。為順從那時候盛行的身心健康時尚、并與敵人百事可樂相抵抗，可口可樂公司于1982年發布了健怡可樂，軟飲廣告宣傳也從“含糖量”更改為“無糖”。

“盡管代糖飲品在中國市場占有率還較為小，但近期三年銷售市場年增長率很高，頭頂部著名品牌每一年增長幅度很有可能超出50%。”中國食用添加劑和調料研究會作用糖技術專業聯合會秘書長、第二屆食品衛生安全國家行業標準審評聯合會委員朱路甲詳細介紹說。

代糖帝國

近期銷售市場走紅的某款代糖飲品，應用的是代糖大家族的新組員——赤蘚糖醇：糖度約為蔗糖的60%～70%，口感好，不報名參加身體糖代謝，沒有別的糖醇類代糖很有可能造成的拉肚子等不良反應，還具備抗齲齒作用。

實際上赤蘚糖醇的發覺時間并不晚，早在1848年，它就被美國化學家約翰·斯坦豪斯發覺。赤蘚糖醇由微生物發酵造成，可存有于果酒、葡萄酒等發酵食品中。一直以來，限定赤蘚糖醇廣泛運用于食品企業的首要條件是產品成本太高。

“中國工業生產赤蘚糖醇也就是近十幾年的事，不超過十五年，關鍵受制于生產工藝，海外在這些方面發展趨勢得早一些。”朱路甲對《中國新聞周刊》說，赤蘚糖醇由生物發酵而成，必須有合適生長發育的酵母菌，這類新式酵母菌的創造發明是工業生產的前提條件；次之，酵母菌種也必須規模性工業生產，才可以使成本費降下去，進而批量生產赤蘚糖醇。

代糖，在工業化生產行業被稱作甜味劑。最開始出現的甜味劑是糖精，它的發覺來源于一場意外。1879年2月27日，俄裔有機化學科學研究助手康斯坦丁·法赫伯格已經美國約翰·霍普金斯大學化學實驗室里做有關糖純凈度的科學研究，夜幕降臨，匆匆忙忙回到家與老婆共進晚餐的康斯坦丁忘了洗手消毒，用餐時不經意品嘗到手指尖清甜味，糖精從此問世，它的糖度是蔗糖的300~500倍。

上世紀七十年代，因幾類科學研究顯示信息耗子被喂養很多糖精后患膀胱癌的風險性提升，美國食品藥品管理處(FDA)曾被規定在含糖精食品包裝材料上標明很有可能造成癌病。在接著二十多年的科學研究中發覺，糖精不容易引起癌病，到2000年，時任總理克林頓宣布簽定法令，取消了糖精食品類上的警示。

歷經很多年異議與科學研究后，美國FDA于1996年準許阿斯巴甜為“通用性甜味劑”，乃至把阿斯巴甜敘述為“科學研究最完全的食用添加劑之一”，稱其安全系數“不容置疑”。

可口可樂公司的健怡可樂采用了人力甜味劑阿斯巴甜，二零零五年發售的零度可樂在阿斯巴甜基本上又加上了另一種甜味劑安賽蜜，在某些我國或地域市場銷售的零度可樂中還加上了甜蜜素和蔗糖素。采用多種多樣甜味劑，則是期待“根據協同效應，相抵每個人力甜味劑的后味”。朱路甲現階段在河北大學品質技術監督學校執教，他的學員曾跟他說道可口可樂和零度的口味非常容易區別，替代純天然蔗糖的人力甜味劑有一種金屬材料后味。

在全新的《食品安全國家標準食品添加劑使用標準》(GB 2760-2014)中，升級了對阿斯巴甜的規定，需標明為“阿斯巴甜(含苯丙氨酸)”。這是由于充分考慮遺傳基因遺傳疾病苯丙酮尿癥患者的安全隱患，阿斯巴甜在身體消化道酶功效下可分解為苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，而苯丙酮尿癥患者先天性欠缺一種酶，會造成苯丙氨酸新陳代謝阻礙。

在赤蘚糖醇爆紅前，木糖醇工業生產在中國早已發展趨勢了50很多年，它的口味最貼近純天然，與蔗糖糖度比做到了1:1，常見在美白牙膏、泡泡糖中。但木糖醇有一個顯著缺陷：它在人體腸道內消化率不夠20%，易導致腸壁累積，進而出現肚脹、拉肚子等難題。不一樣糖醇承受水平的群體肚脹反映不一樣，因而，木糖醇非常少用以飲品。

依照糖度，甜味劑可分為低倍甜味劑和高倍甜味劑。說白了糖度，是一種相對值，一般 以蔗糖糖度為標準。低倍甜味劑主要是各種各樣糖醇，糖度與蔗糖貼近，都歸屬于半純天然商品。木糖醇的制做時間比赤蘚糖醇更長，因而成本費也高些一些。

高倍甜味劑分成人造和純天然獲取兩大類，糖度一般 是蔗糖的好幾百、乃至上千倍，要是用非常少的量就可以調配出清甜味，大幅度降低了產品成本。糖精便是典型性的高倍甜味劑，也有各種各樣從姓名上看不出來含意的甜味劑，基礎全是人造代糖，也是高倍甜味劑，如阿斯巴甜、三氯蔗糖、阿力甜，糖度分別是蔗糖的200、600和2000倍之上。純天然代糖甜菊糖的糖度也是有200多，羅漢果糖糖度較低，是蔗糖的3~5倍。

在高倍甜味劑中，三氯蔗糖是唯一以蔗糖為原材料的代糖，盡管糖度約600倍于蔗糖，但口味最好是，沒有人力甜味劑普遍的金屬材料后味。二零一五年，美國百事可樂企業公布應用三氯蔗糖替代阿斯巴甜。

“高倍純天然甜味劑的獲取成份比人造的繁雜，因而后味中常會帶一點苦澀味，較少用以健康飲品。”朱路甲詳細介紹說，如甜菊糖現階段在藥業行業運用普遍，可取代蔗糖、控制成本，清甜味可綜合性藥的酸澀，然后味中的苦在苦藥中也不容易被發覺。

代糖健康嗎？

某網絡紅人白桃味蘇打氣泡水選用的甜味劑里有赤蘚糖醇，在其瓶體包裝上搞出了“0糖0脂0卡”的幌子，但細心一看其營養成分表，上邊卻寫著每100毫升含3.8克糖分。

對于此事，朱路甲表述說，“赤蘚糖醇便是糖分，但由于赤蘚糖醇幾乎不參加身體新陳代謝，不造成動能，因此仍具有零糖零卡的特性。”江蘇省人民醫院門診營養科負責人、內分泌失調新陳代謝管理中心副主任馬向華對《中國新聞周刊》詳細介紹說，糖醇類的低倍甜味劑大多數參加新陳代謝，如木糖醇熱量約為蔗糖的60%，因此被歸到“營養性代糖”；但高倍甜味劑大多數不造成發熱量，再再加低倍甜味劑里的除外赤蘚糖醇，他們被通稱為“非營養性代糖”。

浙大一院還曾對食用了某款代糖飲品的青年志愿者開展過血糖檢測。結果發覺，當青年志愿者在3分鐘內喝掉200毫升該氣泡水三十分鐘后，血糖濃度出現輕度增漲，試喝前為4.7 mmol/L(毫摩爾/升)，試喝三十分鐘后微升到4.9 mmol/L。

“代糖很有可能造成胰島素抵抗，盡管胰島素分泌提升，可是血糖值沒有降低，反倒輕微升高。”馬向華表述說。因此，不建議糖尿病患者患者長期性很多食用代糖飲品。

一項長達26年的隊列研究結果對代糖更為不好。今年底，美國糖尿病患者研究會主打產品刊物《糖尿病護理》刊發了一項由美國美國哈佛大學領導干部、中國復旦大學與華中科技大學參加的科學研究，在20很多年里對近二十萬人開展問卷調查追蹤調查。數據顯示，喜歡甜飲的人都遭遇著高些的身患2型糖尿病的風險性，而且，每日攝取半份(約120mL)之上代糖飲品的群體在四年后提升了18%的生病風險性，稍高于每天攝取半份之上含糖飲料或水果汁的群體(16%)。

“假如一個人原先的生活方式是每日喝一罐可口可樂，那麼如今用代糖飲品取代，很有可能更健康一些。但假如一個本來不喝飲料的人，每日喝上兩三罐代糖飲品，長期性產生的身心健康效用很有可能會更槽糕，如休重提高，或患糖尿病患者的風險性提升了。”馬向華說。

“很多人都是有過吃糖吃到膩的歷經，這就是神經中樞發信號，給你終止攝取過多的糖。當神經中樞的閥值被提升，敏感性降低，吃完許多 糖也不會覺得過多，尤其是對糖尿病人而言，十分風險。”馬向華剖析稱。

腸道菌群科學研究也看上了代糖。《自然》雜志期刊二零一四年發布的一篇科學研究顯示信息，無發熱量人力甜味劑(NAS)根據誘發腸道菌群的構成和作用轉變，造成果糖承受工作能力減少，進而更易感柒代謝性疾病。

糖自身也擁有 不可替代的功效。果糖是神經中樞系統軟件關鍵的動能來源于，當血糖水平降至3mmol/L下列時，人類大腦會在幾分鐘以內出現神經功能紊亂，由此可見“挨餓讓人變傻”的搞笑段子并不是沒有大道理。

今年4月16日，《自然》發布了哥倫比亞大學查爾斯·S·朱克課題組的研究發現，糖可根據腸胃與人的大腦聯接的神經系統方式充分發揮，激起對糖的攝入，而代糖卻無法激活能夠 鑒別糖分子結構非特異的腸胃腦神經方式。

上年6月，中國科信食品類與營養成分信息內容交流中心、中華預防醫學會健康傳播聯合會、中華預防醫學會食品衛生安全聯合會和食品類與營養成分科學研究散播同盟協同公布了一份《關于食品甜味劑相關知識解讀》，申明甜味劑在100好幾個我國被普遍應用于吐司面包、點心、調味料長達近百年，安全系數已獲得國際性食品衛生安全組織的毫無疑問。但海外對甜味劑的心態早已剛開始回調——今年美國糖尿病患者學好年大會上曾明確提出一個宣傳口號，“最好是杜絕一切甜飲，包含不含糖量的甜味劑飲品”。

《中國新聞周刊》今年第30期

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