或充實(shí)、或忙碌的早間活動后，部分人會選擇在中午午睡片刻，以獲得更充沛的精力開展下午的活動。

　　當(dāng)然，不午睡“黨派”也有著他們的正當(dāng)理由。午間留給學(xué)生和當(dāng)代社會人的時間實(shí)際上少之又少，加之有人并不習(xí)慣午睡，又或是不需要午睡也能維持精神狀態(tài)，午睡自然沒被列入他們的安排當(dāng)中。

　　午睡不午睡固然是個人的選擇，而關(guān)于午睡的研究可不少。近來，英國《每日郵報》報道了一項關(guān)于午睡的研究。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，每周午睡兩次的人，他們心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險有所降低。

　　偶爾打盹，有益身心健康？研究這樣說

　　來自瑞士洛桑大學(xué)醫(yī)院的研究小組花費(fèi)了五年時間，監(jiān)測了3400名35歲至75歲的人。他們收集了這些監(jiān)測對象的午睡頻率、平均午睡時間等數(shù)據(jù)，研究其心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。

　　五年的時間內(nèi)，研究人員從這些對象中收集到155次心臟病或中風(fēng)發(fā)生的數(shù)據(jù)。研究結(jié)果顯示，與幾乎沒有午睡的人相比，每周午睡一次至兩次的人心臟病發(fā)作或中風(fēng)的幾率降低了48%，風(fēng)險幾乎減半。

　　格拉斯哥大學(xué)代謝醫(yī)學(xué)教授Naveed Sattar表示，一周內(nèi)午睡一到兩次的人，他們的生活方式往往比較規(guī)律，偶爾打盹能降低患上心血管疾病的風(fēng)險。

　　只是午睡雖好，一直打盹犯困或許是疾病的征兆。Naveed Sattar教授補(bǔ)充，65歲以上人群和嚴(yán)重睡眠呼吸暫停患者需注意，這些人群是心臟病或中風(fēng)的高危患者。若有頻繁的打盹現(xiàn)象出現(xiàn)，需多留心身體狀況，謹(jǐn)防疾病。

　　你的睡眠還好嗎？睡眠不足對人體傷害不小

　　科學(xué)的睡眠時間是每晚八小時，若是晚上未達(dá)到人體所需的睡眠時間，午睡則能在一定程度上幫助我們達(dá)到睡眠的需求。

　　人人都需要睡眠，只是總有各種“不得已”的理由出現(xiàn)，橫亙在我們通往睡眠的大道上，削減了我們的睡眠時間。

　　出于個人選擇熬夜游玩、工作且不用說，經(jīng)常熬夜的人需要的是改善生活方式，保證睡眠時間。而對于失眠的人群來說，睡眠就是他們求而難得的事情。

　　人在不同的年齡所需的睡眠時間不同，而失眠是種不可忽視的睡眠問題。難以入睡，入睡后又醒來好幾次，醒得過早且不能再次入睡，又或是醒來后依然疲憊，這些都是失眠的癥狀。

　　導(dǎo)致失眠的原因不少，壓力、噪音、環(huán)境，酒精、咖啡因、尼古丁都可能是導(dǎo)致失眠的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

　　談到睡眠不足的危害，相信大家都心里有數(shù)。所謂欠的睡眠，總是要還的。長期睡眠不足，身體機(jī)能會受到損害，免疫力隨之降低，也就意味著身體易受疾病侵害。

　　不想疾病排隊找上門，睡個好覺是關(guān)鍵。

　　睡個好覺并不難，你需要做好這幾點(diǎn)

　　終其一生，人們需要花費(fèi)大量的時間在睡眠上。之所以需要睡個好覺，無他，為的是更好地迎接即將到來的未知的一天。

　　若你白天經(jīng)常疲倦不已，則需要思考一下是否因睡眠不足引起了。失眠惹人惱，但我們可以通過改變睡眠習(xí)慣以獲得更好的睡眠質(zhì)量。

　　睡個好覺，先控制自己的嘴巴

　　夜深人靜，似乎是各種食欲的巔峰期。但越是臨近睡覺，就越是要控制好進(jìn)食的欲望。一般來說，晚餐后就盡量少吃或者不進(jìn)食。睡前更是不要食用辛辣、茶、酒等刺激身體狀態(tài)的東西，以免身體異常亢奮失去睡意。

　　入睡環(huán)境很關(guān)鍵，可適當(dāng)改善

　　好的睡眠環(huán)境與睡眠用具有助改善睡眠質(zhì)量，除了選擇合適的枕頭、床墊等用品外，我們還可以在睡前營造一種“準(zhǔn)備睡覺”的氛圍，具體做法是睡前保持心情平和，降低房間光亮程度，如開個小臺燈，通過種種行為暗示身體“該睡覺”了。

　　必要時，可睡個有講究的午覺

　　當(dāng)晚上睡眠時間不足時，我們可以通過午覺來彌補(bǔ)。可需注意的是，午覺時間太少，反過來會影響晚上的睡眠質(zhì)量。睡個午覺好處不少，前提是午覺要睡得正確。一是，午睡時間不宜太長，20-30分鐘即可。二是，吃完飯先給身體消化的時間，不要立即午睡。最后，有條件的選擇躺著午睡，無可奈何的情況下，盡量仰靠背椅睡，盡量少趴桌子睡。