易網在線健康導讀：美國辟謠關于睡眠的謊言，睡眠的作用有哪些？每天只睡5小時就夠？外媒盤點那些關于睡眠的謊言。美國辟謠關于睡眠的謊言，睡眠的作用有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。

美國辟謠關于睡眠的謊言

外媒稱，研究人員在美國在雜志上發表文章指出，不足5小時的睡眠已足夠、打鼾對身體無害、飲酒有助于睡眠屬于可能給健康造成嚴重危害的錯誤說法。

據西班牙網站4月21日報道，紐約大學醫學系的研究人員從8000多個網站上找出關于睡眠最常見的20種猜想，并按照其真偽以及可能給健康造成的傷害進行區分。

這項研究的主要負責人表示，睡眠是生活中影響人們工作效率、精神狀態、整體健康狀況和幸福程度的重要部分。破除有關睡眠的錯誤說法有助于促進健康的生活習慣，進而從整體上改善健康狀況。

"只睡5小時"、"打鼾無害"、"睡前飲酒"、"周末睡懶覺不好"、"醒后再睡5分鐘"、"在床上看電視"、"沒睡著還躺在床上"、"睡覺不擇地點"、"睡覺不擇時間"等都是人們對于睡眠的誤解，人們要建立一個正常健康的睡眠，對于健康才有幫助。

睡眠占據了我們一天中的起碼1/3的時間，所以在睡眠的時間內保持良好的睡眠質量，對于人們的精神和身體健康是非常有好處的，這次美國媒體辟謠關于睡眠的謊言，其實對我們正確理解健康的睡眠是非常有幫助的，那么美國辟謠關于睡眠的謊言，睡眠的作用有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。

睡眠的作用有哪些

1、睡眠可以促進記憶力。當人熟睡以后，腦的血流量增加，因此對于兒童睡眠是否充足，離智力發展都有很重要的作用。睡眠不足，大腦反應遲鈍，記憶力理解力都會下降。

2、具有護膚養顏的作用。許多生理功能都需要身體在靜止的程度才能正常進行。這是因為此時身體系統的內分泌。使皮膚代謝在不受干擾的條件下進展比較快，因此睡眠不好的人血流量不足，容易引起精神倦怠皮膚枯萎。

3、促進生長代謝的作用。腦垂體分泌的生長激素是兒童和青少年骨骼發育長高的必要條件。就像嬰兒需要睡眠，時間非常長。這是因為代謝旺盛。所以說吃得好不如睡得好。

4、睡眠可以提高抗病能力和加強修復作用。睡眠可以提高人體對戲劇病毒的抵抗能力。人體細胞的分裂高峰是在睡眠的過程中。睡眠是人體系統進行自我修復的一個過程，人在睡覺的時候會產生生長激素，這正是如果經過一天休息，恢復精神和體力的重要原因。

5、睡眠可以消除疲憊的作用。晚上睡得好，第二天就會覺得精力充沛，這是因為身體的各種機能，可以借助睡眠來獲得充分的休息和平復的疲勞。