易網(wǎng)在線健康導讀：研究生群體的心理健康問題是近幾年國際科研工作關注的熱點。有調(diào)研結果顯示，近40%的博士生存在焦慮、抑郁等心理問題。中國研究生群體抑郁焦慮問題顯著，焦慮怎么辦？
中國研究生群體抑郁焦慮問題顯著
2019年，中國科學院心理研究所教授陳祉妍帶領中國科學院心理研究所科研團隊對我國研究生群體的心理健康狀況進行了調(diào)研，根據(jù)調(diào)研結果撰寫的專題報告《2019年研究生心理健康狀況與影響因素》被收錄進今年三月出版的2020版“心理健康藍皮書”《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》。
她說：“研究生群體的心理健康問題是近幾年國際科研工作關注的熱點。過去一般認為，一個人的心理健康水平與其社會、經(jīng)濟地位呈輕微正相關，也就是說，收入更高、學歷更高、職業(yè)更穩(wěn)定、職業(yè)聲譽更好的人，心理健康狀況也會更好。但是近兩三年來的國際研究揭示，近40%的博士生存在焦慮、抑郁等心理問題。這些高學歷的人才是我國未來科研的主要力量，因此他們的心理健康狀況更加值得關注。”
其實現(xiàn)在大部分人都會有焦慮情緒，有可能是因為工作、生活或學習等因素，嚴重者可能會發(fā)展為焦慮癥。因此當我們有焦慮情緒的時候要學會排解，那么焦慮怎么辦呢？一起來看看。
焦慮怎么辦
1、保持良好心態(tài)
當生活中遇到許多問題，工作和感情不順利、突發(fā)事件和生活變故，遭受不公平待遇等，要保持良好心態(tài)，堅信這些都會過去，自己一定能處理，保持積極樂觀的心態(tài)去面對。
2、為自己增強信心
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，會夸大自己失敗的可能性，從而產(chǎn)生憂慮、緊張和恐懼。因此如果長期感到焦慮，你必須首先自信，減少自卑感，應該相信自己。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
3、及時調(diào)整和治療
輕度的焦慮癥和焦慮情緒調(diào)整心態(tài)比較有效，中、重度焦慮癥則需要去醫(yī)院看診治療。醫(yī)生會根據(jù)病患具體情況制定治療方案，目前焦慮癥的主要治療方法有藥物治療、心理治療、物理儀器治療，醫(yī)生大多采取這些方式進行綜合治療。
